Après 40 ans, j’ai changé 10 petites habitudes. Et certaines pourraient vous surprendre !
Pas de régime miracle. Juste des gestes simples, avec de vrais arguments scientifiques derrière eux.
🥦 Brocoli : coupé 40 min avant cuisson pour favoriser la formation de sulforaphane.
🧄 Ail : écrasé 10 min avant cuisson pour favoriser la formation d’allicine.
🍚 Riz : refroidi après cuisson pour augmenter sa teneur en amidon résistant.
🍞 Pain : congelé puis toasté pour potentiellement réduire la réponse glycémique.
🫐 Fruits rouges : régulièrement, pour leurs polyphénols et leurs fibres.
🥚 Œufs : plusieurs fois par semaine, pour leurs protéines et leur choline.
🌰 Noix du Brésil : avec modération, car très riches en sélénium.
🥤 Plastique : remplacé par du verre pour réchauffer mes aliments.
🏋️ Squats : quelques répétitions entre deux réunions pour interrompre la sédentarité.
🥑 Fibres : davantage d’avocat, de légumineuses et de légumes variés.
Après 40 ans, ce ne sont pas toujours les grands changements qui comptent. Les petites habitudes aussi ont leur importance.
💾 Enregistrez ce post pour ne rien oublier.
📲 Partagez-le à une amie qui veut prendre soin de sa santé.
💜 Commentez KALLISTE pour découvrir mon Cercle Privé et apprendre à mieux gérer votre énergie, votre alimentation et vos hormones après 40 ans.
Et abonnez-vous : la prochaine édition sera consacrée à la skincare !
#micronutrition #perimenopause #menopause #sante
Pas de régime miracle. Juste des gestes simples, avec de vrais arguments scientifiques derrière eux.
🥦 Brocoli : coupé 40 min avant cuisson pour favoriser la formation de sulforaphane.
🧄 Ail : écrasé 10 min avant cuisson pour favoriser la formation d’allicine.
🍚 Riz : refroidi après cuisson pour augmenter sa teneur en amidon résistant.
🍞 Pain : congelé puis toasté pour potentiellement réduire la réponse glycémique.
🫐 Fruits rouges : régulièrement, pour leurs polyphénols et leurs fibres.
🥚 Œufs : plusieurs fois par semaine, pour leurs protéines et leur choline.
🌰 Noix du Brésil : avec modération, car très riches en sélénium.
🥤 Plastique : remplacé par du verre pour réchauffer mes aliments.
🏋️ Squats : quelques répétitions entre deux réunions pour interrompre la sédentarité.
🥑 Fibres : davantage d’avocat, de légumineuses et de légumes variés.
Après 40 ans, ce ne sont pas toujours les grands changements qui comptent. Les petites habitudes aussi ont leur importance.
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#micronutrition #perimenopause #menopause #sante
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Votre cholestérol est normal ? Votre cœur n’est pas forcément protégé. ❤️
Chaque semaine, je vois des femmes rassurées par un bilan lipidique « normal ».
Pourtant, un LDL normal ne suffit pas à écarter un risque cardiovasculaire.
🔬 3 marqueurs à connaître :
1. La Lp(a) : principalement génétique, elle peut augmenter le risque cardiovasculaire indépendamment du LDL. À doser au moins une fois dans sa vie adulte.
2. L’ApoB : elle reflète le nombre de particules athérogènes. Particulièrement intéressante en cas de diabète, de résistance à l’insuline ou de triglycérides élevés.
3. L’homocystéine : une élévation peut notamment révéler une carence en vitamines B9 ou B12. Son dosage n’est toutefois pas recommandé systématiquement pour évaluer le risque cardiovasculaire.
Et après 40 ans, la tension artérielle, la glycémie, les antécédents familiaux et les changements métaboliques autour de la ménopause comptent aussi.
❤️ Les maladies cardiovasculaires restent la première cause de mortalité chez les femmes.
Je suis médecin, mais aussi une femme. Et si ce compte peut vous aider à mieux comprendre votre santé et à agir plus tôt, alors mon objectif est atteint.
Vous êtes plus de 500 000 à m’avoir rejointe. Merci pour votre confiance !
📩 Enregistrez ce post et partagez-le à une amie.
💬 Avez-vous déjà fait doser votre Lp(a) ?
Ce soir, comme chaque semaine, je réponds à vos questions en direct dans le Cercle privé KALLISTÉ. Commentez KALLISTE pour en savoir plus.
➕ Abonnez-vous pour mieux comprendre votre santé après 40 ans.
📕 Pour découvrir mon livre Énergie illimitée, commentez LIVRE.
#santedelafemme #perimenopause #menopause #micronutrition
Chaque semaine, je vois des femmes rassurées par un bilan lipidique « normal ».
Pourtant, un LDL normal ne suffit pas à écarter un risque cardiovasculaire.
🔬 3 marqueurs à connaître :
1. La Lp(a) : principalement génétique, elle peut augmenter le risque cardiovasculaire indépendamment du LDL. À doser au moins une fois dans sa vie adulte.
2. L’ApoB : elle reflète le nombre de particules athérogènes. Particulièrement intéressante en cas de diabète, de résistance à l’insuline ou de triglycérides élevés.
3. L’homocystéine : une élévation peut notamment révéler une carence en vitamines B9 ou B12. Son dosage n’est toutefois pas recommandé systématiquement pour évaluer le risque cardiovasculaire.
Et après 40 ans, la tension artérielle, la glycémie, les antécédents familiaux et les changements métaboliques autour de la ménopause comptent aussi.
❤️ Les maladies cardiovasculaires restent la première cause de mortalité chez les femmes.
Je suis médecin, mais aussi une femme. Et si ce compte peut vous aider à mieux comprendre votre santé et à agir plus tôt, alors mon objectif est atteint.
Vous êtes plus de 500 000 à m’avoir rejointe. Merci pour votre confiance !
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💬 Avez-vous déjà fait doser votre Lp(a) ?
Ce soir, comme chaque semaine, je réponds à vos questions en direct dans le Cercle privé KALLISTÉ. Commentez KALLISTE pour en savoir plus.
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#santedelafemme #perimenopause #menopause #micronutrition
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Je teste un nouveau format pour vous partager mes routines ! Je sais pas si ça vous plaira mais voilà celle que je tiens en général tout l’automne/hiver !
Attention comme d’habitude, les compléments ne remplacent pas une alimentation équilibrée ☝🏻
#complementalimentaire #micronutrition #microbiote #santé
(Produits offerts par nutripure mais post spontané)
Attention comme d’habitude, les compléments ne remplacent pas une alimentation équilibrée ☝🏻
#complementalimentaire #micronutrition #microbiote #santé
(Produits offerts par nutripure mais post spontané)
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