Après 40 ans, j’ai changé 10 petites habitudes. Et certaines pourraient vous surprendre !
Pas de régime miracle. Juste des gestes simples, avec de vrais arguments scientifiques derrière eux.
🥦 Brocoli : coupé 40 min avant cuisson pour favoriser la formation de sulforaphane.
🧄 Ail : écrasé 10 min avant cuisson pour favoriser la formation d’allicine.
🍚 Riz : refroidi après cuisson pour augmenter sa teneur en amidon résistant.
🍞 Pain : congelé puis toasté pour potentiellement réduire la réponse glycémique.
🫐 Fruits rouges : régulièrement, pour leurs polyphénols et leurs fibres.
🥚 Œufs : plusieurs fois par semaine, pour leurs protéines et leur choline.
🌰 Noix du Brésil : avec modération, car très riches en sélénium.
🥤 Plastique : remplacé par du verre pour réchauffer mes aliments.
🏋️ Squats : quelques répétitions entre deux réunions pour interrompre la sédentarité.
🥑 Fibres : davantage d’avocat, de légumineuses et de légumes variés.
Après 40 ans, ce ne sont pas toujours les grands changements qui comptent. Les petites habitudes aussi ont leur importance.
💾 Enregistrez ce post pour ne rien oublier.
📲 Partagez-le à une amie qui veut prendre soin de sa santé.
💜 Commentez KALLISTE pour découvrir mon Cercle Privé et apprendre à mieux gérer votre énergie, votre alimentation et vos hormones après 40 ans.
Et abonnez-vous : la prochaine édition sera consacrée à la skincare !
#micronutrition #perimenopause #menopause #sante
Pas de régime miracle. Juste des gestes simples, avec de vrais arguments scientifiques derrière eux.
🥦 Brocoli : coupé 40 min avant cuisson pour favoriser la formation de sulforaphane.
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🍞 Pain : congelé puis toasté pour potentiellement réduire la réponse glycémique.
🫐 Fruits rouges : régulièrement, pour leurs polyphénols et leurs fibres.
🥚 Œufs : plusieurs fois par semaine, pour leurs protéines et leur choline.
🌰 Noix du Brésil : avec modération, car très riches en sélénium.
🥤 Plastique : remplacé par du verre pour réchauffer mes aliments.
🏋️ Squats : quelques répétitions entre deux réunions pour interrompre la sédentarité.
🥑 Fibres : davantage d’avocat, de légumineuses et de légumes variés.
Après 40 ans, ce ne sont pas toujours les grands changements qui comptent. Les petites habitudes aussi ont leur importance.
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