Plus de 30 signes possibles de périménopause… et je suis prête à parier qu’il y en a au moins 10 que vous ne connaissez pas ! 😳
Les bouffées de chaleur, les règles irrégulières, les sueurs nocturnes… ça, vous connaissez.
Mais les oreilles qui grattent ? Les yeux secs ? Les palpitations ? Les douleurs articulaires ? Cette anxiété qui apparaît alors que tout allait bien ?
Et si certains symptômes que vous attribuez au stress, à la fatigue ou simplement à l’âge étaient en réalité liés aux fluctuations hormonales ?
La périménopause ne commence pas forcément par des bouffées de chaleur. Et elle peut débuter alors que vous avez encore des cycles réguliers !
Le plus frustrant ? Beaucoup de femmes passent des années sans faire le lien.
⚠️ Bien sûr, ces symptômes ne sont pas tous spécifiques à la périménopause et peuvent nécessiter un bilan médical.
📖 Commentez « LIVRE » pour recevoir le lien vers mon livre Énergie illimitée. J’y aborde les changements qui surviennent après 40 ans et surtout les solutions concrètes pour retrouver votre énergie et prendre soin de votre santé.
💜 ENREGISTREZ cette vidéo pour retrouver tous ces signes quand vous en aurez besoin.
📲 PARTAGEZ-LA à une amie de plus de 40 ans. Il y a forcément des signes qu’elle ne connaît pas non plus !
👇 Et vous, combien de signes avez-vous reconnus chez vous ? Donnez-moi votre chiffre en commentaire !
👩⚕️ ABONNEZ-VOUS pour mieux comprendre votre corps après 40 ans. Vous êtes déjà plus de 500 000 à avoir rejoint ce compte, et nous avons encore tellement de choses à partager !
#perimenopause #menopause #santedelafemme
Les bouffées de chaleur, les règles irrégulières, les sueurs nocturnes… ça, vous connaissez.
Mais les oreilles qui grattent ? Les yeux secs ? Les palpitations ? Les douleurs articulaires ? Cette anxiété qui apparaît alors que tout allait bien ?
Et si certains symptômes que vous attribuez au stress, à la fatigue ou simplement à l’âge étaient en réalité liés aux fluctuations hormonales ?
La périménopause ne commence pas forcément par des bouffées de chaleur. Et elle peut débuter alors que vous avez encore des cycles réguliers !
Le plus frustrant ? Beaucoup de femmes passent des années sans faire le lien.
⚠️ Bien sûr, ces symptômes ne sont pas tous spécifiques à la périménopause et peuvent nécessiter un bilan médical.
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#perimenopause #menopause #santedelafemme
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Après 40 ans, j’ai changé 10 petites habitudes. Et certaines pourraient vous surprendre !
Pas de régime miracle. Juste des gestes simples, avec de vrais arguments scientifiques derrière eux.
🥦 Brocoli : coupé 40 min avant cuisson pour favoriser la formation de sulforaphane.
🧄 Ail : écrasé 10 min avant cuisson pour favoriser la formation d’allicine.
🍚 Riz : refroidi après cuisson pour augmenter sa teneur en amidon résistant.
🍞 Pain : congelé puis toasté pour potentiellement réduire la réponse glycémique.
🫐 Fruits rouges : régulièrement, pour leurs polyphénols et leurs fibres.
🥚 Œufs : plusieurs fois par semaine, pour leurs protéines et leur choline.
🌰 Noix du Brésil : avec modération, car très riches en sélénium.
🥤 Plastique : remplacé par du verre pour réchauffer mes aliments.
🏋️ Squats : quelques répétitions entre deux réunions pour interrompre la sédentarité.
🥑 Fibres : davantage d’avocat, de légumineuses et de légumes variés.
Après 40 ans, ce ne sont pas toujours les grands changements qui comptent. Les petites habitudes aussi ont leur importance.
💾 Enregistrez ce post pour ne rien oublier.
📲 Partagez-le à une amie qui veut prendre soin de sa santé.
💜 Commentez KALLISTE pour découvrir mon Cercle Privé et apprendre à mieux gérer votre énergie, votre alimentation et vos hormones après 40 ans.
Et abonnez-vous : la prochaine édition sera consacrée à la skincare !
#micronutrition #perimenopause #menopause #sante
Pas de régime miracle. Juste des gestes simples, avec de vrais arguments scientifiques derrière eux.
🥦 Brocoli : coupé 40 min avant cuisson pour favoriser la formation de sulforaphane.
🧄 Ail : écrasé 10 min avant cuisson pour favoriser la formation d’allicine.
🍚 Riz : refroidi après cuisson pour augmenter sa teneur en amidon résistant.
🍞 Pain : congelé puis toasté pour potentiellement réduire la réponse glycémique.
🫐 Fruits rouges : régulièrement, pour leurs polyphénols et leurs fibres.
🥚 Œufs : plusieurs fois par semaine, pour leurs protéines et leur choline.
🌰 Noix du Brésil : avec modération, car très riches en sélénium.
🥤 Plastique : remplacé par du verre pour réchauffer mes aliments.
🏋️ Squats : quelques répétitions entre deux réunions pour interrompre la sédentarité.
🥑 Fibres : davantage d’avocat, de légumineuses et de légumes variés.
Après 40 ans, ce ne sont pas toujours les grands changements qui comptent. Les petites habitudes aussi ont leur importance.
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#micronutrition #perimenopause #menopause #sante
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J’ai 45 ans, en pleine périmenopause et je suis maman. Malgré cela, je reste fit et en pleine forme. Car je respecte ces règles :
Je me sens en pleine forme et ça n’a rien à voir avec la chance ou la génétique, car si j’arrête ça, BIM, je prends direct 2kgs.
Voici mes 6 habitudes
1️⃣ Des protéines à chaque repas
Je mange environ 2 gr de protéines/kilo de poids corporel pour maintenir ma masse musculaire, rester rassasiée et brûler plus de gras.
2️⃣ De la musculation à la maison (sans machine) minimum 10 min/jour 6x/sem.
Je travaille avec de vrais poids(min 6kg) et j’augmente progressivement les charges. Le muscle m’aide à rester forte et tonique, tout en m’aidant à brûler un max de calories, même au repos.
3️⃣ Je marche min 7 000 pas/jour et si possible
10 000.
Soit dehors, d’un bon pas soit avec la marche active BFG. La marche est l’un des outils les plus sous-estimés pour gérer son poids. Je fais aussi Max 1x/sem un HIIT
4️⃣ Je dors entre 7-8h/jour. Ce n’est pas un luxe, c’est indispensable. Mon sommeil est essentiel pour mon humeur, mon énergie, mon stress, mes hormones, mon poids, ma récupération, etc
5️⃣ Jamais de régime, je mange anti-inflammatoire et en quantité suffisante.
Les régimes extrêmes et les grosses privations, ce n’est bon ni pour le corps ni pour la tête. Et souvent on reprend 2x plus. Juste le parfait équilibre entre protéines, fibres, bons gras, bons glucides, et les bonnes méthodes de cuisson.
6️⃣ Jamais de « foutu pour foutu » ! Un excès ou un manquement ne ruinera jamais tes efforts faits durant toute l’année.
Et je pratique le 80-20.
80% de Nutri saine et light et 20% de lâcher-prise.
Et tu sais quoi ? Je me sens tellement bien avec tout cela et ce n’est pas compliqué. Il faut juste se lancer et le décider.
Et si tu ne sais pas quoi faire ni comment t’y prendre. Sur BeFiitGood (lien en bio), je t’accompagne pas à pas pour y arriver en douceur.
Envie de tester quelques séances ? Commente TEST et je t’envoie cela.
Prends soin de toi 💕
Julie
#menopausecoach #premenopause #menopause
Je me sens en pleine forme et ça n’a rien à voir avec la chance ou la génétique, car si j’arrête ça, BIM, je prends direct 2kgs.
Voici mes 6 habitudes
1️⃣ Des protéines à chaque repas
Je mange environ 2 gr de protéines/kilo de poids corporel pour maintenir ma masse musculaire, rester rassasiée et brûler plus de gras.
2️⃣ De la musculation à la maison (sans machine) minimum 10 min/jour 6x/sem.
Je travaille avec de vrais poids(min 6kg) et j’augmente progressivement les charges. Le muscle m’aide à rester forte et tonique, tout en m’aidant à brûler un max de calories, même au repos.
3️⃣ Je marche min 7 000 pas/jour et si possible
10 000.
Soit dehors, d’un bon pas soit avec la marche active BFG. La marche est l’un des outils les plus sous-estimés pour gérer son poids. Je fais aussi Max 1x/sem un HIIT
4️⃣ Je dors entre 7-8h/jour. Ce n’est pas un luxe, c’est indispensable. Mon sommeil est essentiel pour mon humeur, mon énergie, mon stress, mes hormones, mon poids, ma récupération, etc
5️⃣ Jamais de régime, je mange anti-inflammatoire et en quantité suffisante.
Les régimes extrêmes et les grosses privations, ce n’est bon ni pour le corps ni pour la tête. Et souvent on reprend 2x plus. Juste le parfait équilibre entre protéines, fibres, bons gras, bons glucides, et les bonnes méthodes de cuisson.
6️⃣ Jamais de « foutu pour foutu » ! Un excès ou un manquement ne ruinera jamais tes efforts faits durant toute l’année.
Et je pratique le 80-20.
80% de Nutri saine et light et 20% de lâcher-prise.
Et tu sais quoi ? Je me sens tellement bien avec tout cela et ce n’est pas compliqué. Il faut juste se lancer et le décider.
Et si tu ne sais pas quoi faire ni comment t’y prendre. Sur BeFiitGood (lien en bio), je t’accompagne pas à pas pour y arriver en douceur.
Envie de tester quelques séances ? Commente TEST et je t’envoie cela.
Prends soin de toi 💕
Julie
#menopausecoach #premenopause #menopause
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Votre cholestérol est normal ? Votre cœur n’est pas forcément protégé. ❤️
Chaque semaine, je vois des femmes rassurées par un bilan lipidique « normal ».
Pourtant, un LDL normal ne suffit pas à écarter un risque cardiovasculaire.
🔬 3 marqueurs à connaître :
1. La Lp(a) : principalement génétique, elle peut augmenter le risque cardiovasculaire indépendamment du LDL. À doser au moins une fois dans sa vie adulte.
2. L’ApoB : elle reflète le nombre de particules athérogènes. Particulièrement intéressante en cas de diabète, de résistance à l’insuline ou de triglycérides élevés.
3. L’homocystéine : une élévation peut notamment révéler une carence en vitamines B9 ou B12. Son dosage n’est toutefois pas recommandé systématiquement pour évaluer le risque cardiovasculaire.
Et après 40 ans, la tension artérielle, la glycémie, les antécédents familiaux et les changements métaboliques autour de la ménopause comptent aussi.
❤️ Les maladies cardiovasculaires restent la première cause de mortalité chez les femmes.
Je suis médecin, mais aussi une femme. Et si ce compte peut vous aider à mieux comprendre votre santé et à agir plus tôt, alors mon objectif est atteint.
Vous êtes plus de 500 000 à m’avoir rejointe. Merci pour votre confiance !
📩 Enregistrez ce post et partagez-le à une amie.
💬 Avez-vous déjà fait doser votre Lp(a) ?
Ce soir, comme chaque semaine, je réponds à vos questions en direct dans le Cercle privé KALLISTÉ. Commentez KALLISTE pour en savoir plus.
➕ Abonnez-vous pour mieux comprendre votre santé après 40 ans.
📕 Pour découvrir mon livre Énergie illimitée, commentez LIVRE.
#santedelafemme #perimenopause #menopause #micronutrition
Chaque semaine, je vois des femmes rassurées par un bilan lipidique « normal ».
Pourtant, un LDL normal ne suffit pas à écarter un risque cardiovasculaire.
🔬 3 marqueurs à connaître :
1. La Lp(a) : principalement génétique, elle peut augmenter le risque cardiovasculaire indépendamment du LDL. À doser au moins une fois dans sa vie adulte.
2. L’ApoB : elle reflète le nombre de particules athérogènes. Particulièrement intéressante en cas de diabète, de résistance à l’insuline ou de triglycérides élevés.
3. L’homocystéine : une élévation peut notamment révéler une carence en vitamines B9 ou B12. Son dosage n’est toutefois pas recommandé systématiquement pour évaluer le risque cardiovasculaire.
Et après 40 ans, la tension artérielle, la glycémie, les antécédents familiaux et les changements métaboliques autour de la ménopause comptent aussi.
❤️ Les maladies cardiovasculaires restent la première cause de mortalité chez les femmes.
Je suis médecin, mais aussi une femme. Et si ce compte peut vous aider à mieux comprendre votre santé et à agir plus tôt, alors mon objectif est atteint.
Vous êtes plus de 500 000 à m’avoir rejointe. Merci pour votre confiance !
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💬 Avez-vous déjà fait doser votre Lp(a) ?
Ce soir, comme chaque semaine, je réponds à vos questions en direct dans le Cercle privé KALLISTÉ. Commentez KALLISTE pour en savoir plus.
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#santedelafemme #perimenopause #menopause #micronutrition
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Soja gegen Hitzewallungen: Kann es wirklich helfen? 🌱
Liebe Freunde,
im letzten Video haben wir geklärt: Phytoöstrogene sind keine Hormone, und Sojalebensmittel sind etwas anderes als hochdosierte Isoflavon-Kapseln. Heute geht es um die entscheidende Frage: Kann Soja tatsächlich gegen Hitzewallungen helfen?
🔬 Was zeigen die Studien?
Metaanalysen randomisierter Studien zeigen, dass Isoflavone Hitzewallungen bei manchen Frauen messbar reduzieren können. Der Effekt ist allerdings meist moderat und deutlich geringer als bei einer Hormontherapie.
Und ihr braucht etwas Geduld: In Studien zeigte sich ein möglicher Nutzen häufig erst nach mehreren Wochen. Nach wenigen Tagen solltet ihr also noch kein abschließendes Urteil fällen.
🦠 Und jetzt wird es spannend: die Darmflora.
Ein Teil der Isoflavone wird von bestimmten Darmbakterien in sogenannte Equol-Verbindungen umgewandelt. Allerdings können nicht alle Menschen Equol bilden. Das könnte mit erklären, warum manche Frauen stärker auf Soja reagieren als andere.
Das bedeutet auch: Wenn Soja bei euch keinen spürbaren Effekt auf die Hitzewallungen hat, heißt das nicht, dass ihr etwas falsch macht. Eure individuelle Darmflora kann dabei eine Rolle spielen.
🥢 Mein Rat für euren Alltag:
1. Beginnt mit dem Teller, nicht mit der Kapsel.
Setzt auf traditionelle Sojalebensmittel wie Tofu, Edamame oder Sojajoghurt. Sie liefern neben Isoflavonen auch Eiweiß und weitere wertvolle Nährstoffe.
2. Führt ein Symptomtagebuch.
Notiert über mehrere Wochen Hitzewallungen, Schlaf und euer Befinden. So könnt ihr besser einschätzen, ob sich bei euch tatsächlich etwas verändert.
🌿 Und unterstützt eure Darmgesundheit mit einer vielfältigen, ballaststoffreichen Ernährung und unterschiedlichen pflanzlichen Lebensmitteln.
Soja ist kein Wundermittel gegen Hitzewallungen. Aber für manche Frauen kann es ein sinnvoller Baustein sein.
Speichert euch dieses Video und schreibt mir in die Kommentare: Hat Soja bei euch etwas verändert?
Macht was draus!
Eure Doc Fleck
#Soja #Hitzewallungen #Wechseljahre #Menopause
Liebe Freunde,
im letzten Video haben wir geklärt: Phytoöstrogene sind keine Hormone, und Sojalebensmittel sind etwas anderes als hochdosierte Isoflavon-Kapseln. Heute geht es um die entscheidende Frage: Kann Soja tatsächlich gegen Hitzewallungen helfen?
🔬 Was zeigen die Studien?
Metaanalysen randomisierter Studien zeigen, dass Isoflavone Hitzewallungen bei manchen Frauen messbar reduzieren können. Der Effekt ist allerdings meist moderat und deutlich geringer als bei einer Hormontherapie.
Und ihr braucht etwas Geduld: In Studien zeigte sich ein möglicher Nutzen häufig erst nach mehreren Wochen. Nach wenigen Tagen solltet ihr also noch kein abschließendes Urteil fällen.
🦠 Und jetzt wird es spannend: die Darmflora.
Ein Teil der Isoflavone wird von bestimmten Darmbakterien in sogenannte Equol-Verbindungen umgewandelt. Allerdings können nicht alle Menschen Equol bilden. Das könnte mit erklären, warum manche Frauen stärker auf Soja reagieren als andere.
Das bedeutet auch: Wenn Soja bei euch keinen spürbaren Effekt auf die Hitzewallungen hat, heißt das nicht, dass ihr etwas falsch macht. Eure individuelle Darmflora kann dabei eine Rolle spielen.
🥢 Mein Rat für euren Alltag:
1. Beginnt mit dem Teller, nicht mit der Kapsel.
Setzt auf traditionelle Sojalebensmittel wie Tofu, Edamame oder Sojajoghurt. Sie liefern neben Isoflavonen auch Eiweiß und weitere wertvolle Nährstoffe.
2. Führt ein Symptomtagebuch.
Notiert über mehrere Wochen Hitzewallungen, Schlaf und euer Befinden. So könnt ihr besser einschätzen, ob sich bei euch tatsächlich etwas verändert.
🌿 Und unterstützt eure Darmgesundheit mit einer vielfältigen, ballaststoffreichen Ernährung und unterschiedlichen pflanzlichen Lebensmitteln.
Soja ist kein Wundermittel gegen Hitzewallungen. Aber für manche Frauen kann es ein sinnvoller Baustein sein.
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Macht was draus!
Eure Doc Fleck
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