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🤔¿El huevo sube el colesterol? ¿La yema es mala? ¿Puedo comer huevo todos los días? 🥚
⚠️Spoiler: el huevo es uno de los alimentos más completos que tienes. La yema concentra la mayoría de sus nutrientes (vitaminas A, D, E, K, del grupo B y colina), y la evidencia actual respalda comerlo a diario dentro de una alimentación saludable.
Eso sí, 2 huevos no cubren toda la proteína que necesitas en una comida. Cuánta necesitas tú depende de tu cuerpo, tu objetivo y tu entrenamiento, y eso es justo lo que ajustamos en tu plan nutricional dentro de la comunidad 🍳
💬 Comenta ALIMENTACIÓN y te cuento cómo unirte a la comunidad
🔗 Link en bio
#fitness #proteina #alimentacionsaludable #mitosfitness #nutricionfitness
⚠️Spoiler: el huevo es uno de los alimentos más completos que tienes. La yema concentra la mayoría de sus nutrientes (vitaminas A, D, E, K, del grupo B y colina), y la evidencia actual respalda comerlo a diario dentro de una alimentación saludable.
Eso sí, 2 huevos no cubren toda la proteína que necesitas en una comida. Cuánta necesitas tú depende de tu cuerpo, tu objetivo y tu entrenamiento, y eso es justo lo que ajustamos en tu plan nutricional dentro de la comunidad 🍳
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Desayuno con 25g de proteína sencillo💫
Ya sabéis que para SACIARNOS necesitamos al menos 20-30g de proteína por comida
Ese 🥖pan☝🏽 lo hago yo, en el reel tenéis la foto del post
▪️1 huevo tiene 6g de proteína (he usado 2 huevos en la receta☝🏽)
▪️70g de queso fresco 11g proteína aprox (depende de la marca)
Tú qué desayunas?💕👇🏽
#desayuno #proteina
Desayuno con 25g de proteína sencillo💫
Ya sabéis que para SACIARNOS necesitamos al menos 20-30g de proteína por comida
Ese 🥖pan☝🏽 lo hago yo, en el reel tenéis la foto del post
▪️1 huevo tiene 6g de proteína (he usado 2 huevos en la receta☝🏽)
▪️70g de queso fresco 11g proteína aprox (depende de la marca)
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¿No sabes cómo aumentar tu proteína diaria? 👀
Llegar a tus necesidades de proteína es importante si quieres mantener y ganar masa muscular, mejorar tu composición corporal y sentirte más saciada 💪🏼
Y no, no hace falta vivir a base de pollo ni tomar batidos todo el día 😂. Una forma muy fácil de aumentar tu proteína es aprovechar también tus snacks.
Por eso he preparado una lista con snacks altos en proteína, fáciles, rápidos y ricos para que tengas opciones siempre a mano 🤍
¿Quieres el PDF completo GRATIS? Comenta “LISTA” y te lo envío por privado 👇🏼
#proteina #snack #recetasfáciles #recetasaludable #snacksaludables
Llegar a tus necesidades de proteína es importante si quieres mantener y ganar masa muscular, mejorar tu composición corporal y sentirte más saciada 💪🏼
Y no, no hace falta vivir a base de pollo ni tomar batidos todo el día 😂. Una forma muy fácil de aumentar tu proteína es aprovechar también tus snacks.
Por eso he preparado una lista con snacks altos en proteína, fáciles, rápidos y ricos para que tengas opciones siempre a mano 🤍
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✅ A qué supermercado quieres que vaya? 👇🏽
En esta serie voy a mostraros novedades de los supermercados para que puedas disfrutar mas de tu proceso sin remordimientos !
Porque tu cambio depende de lo que pongas en la cesta de la compra y te llevas para casa !
Comenta “CAMBIO” para aprender a PERDER BARRIGA , transformar tu cuerpo y tu VIDA comiendo delicioso y sobretodo disfrutando del proceso.
Puedes también enviar un email a
📲 [email protected]
#nutricion #alimentos #proteina
En esta serie voy a mostraros novedades de los supermercados para que puedas disfrutar mas de tu proceso sin remordimientos !
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Cuánta proteína necesitas para: ganar músculo, bajar peso, tonificar, salud.
💬 COMENTA la palabra PROTE1 y te envio mi guía gratis de proteína
💪 AUMENTAR MASA MUSCULAR: recuerda que más proteína no siempre es mejor. También debes dejar espacio para ingerir los suficientes hidratos de carbono y calorías para ganar músculo.
🔥 BAJAR DE PESO: si quieres perder grasa pero NO quieres perder músculo, no puedes quedarte corto en proteínas 🚩
⚖️ TONIFICAR / RECOMPOSICIÓN CORPORAL: perder grasa y ganar algo de músculo a la vez. Cuanta menos grasa tienes, más fácil se pierde músculo y más te protege la proteína. Eso sí: sin entrenamiento de fuerza no hay recomposición posible.
❤️ ESTAR SANO Y MANTENER EL PESO: No necesitas tanta proteína como en el resto de objetivos, pero sí necesitas llegar a unos mínimos para evitar perder músculo y salud.
IMPORTANTE⚠️
- Si algunos días no llegas, no te agobies: esto es un sumatorio a largo plazo 😮💨
- Más no es mejor. Pasado un umbral no suma y te quita hueco para otros nutrientes.
- Hay vida más allá de la proteína. Puedes comer la cantidad perfecta pero si haces mal otras cosas no conseguirás resultados, no te obsesiones con la proteína y preocúpate por tu alimentación, ejercicio y descanso de manera general.
Aunque no necesitas suplementos para llegar a tus necesidades de proteína, en algunos objetivos cuesta llegar solo con comida y una merienda como un bowl de frutas con proteína o un batido de proteína te facilitan la ingesta 😉
Solo si lo necesitas, aprovecha mi código de descuento SERGIOMP en Myportein (link en mi perfil @sergiopeinadotrainer) 🥤
Y si necesitas más ayuda con la alimentación o el ejercicio te esperamos en fuertafit.com 💪
¿Quieres el desglose completo? Comenta PROTE1 y te lo mando.
#proteina #proteína #ganarmusculo.
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