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@aterapiaconmiriam
Hay personas que llegan a un restaurante y no están simplemente cenando. Están localizando el baño, mirando la salida, pensando qué harían si se marean, vigilando su cuerpo y calculando cuánto falta para poder volver a casa.
Y antes de llegar quizá ya llevaban días anticipando todo lo que podía salir mal.
Por eso decirle a alguien con ansiedad que respire y ya está puede sentirse desesperante. Respirar puede ayudar a bajar la activación, pero cuando llevas tiempo viviendo con miedo, anticipación y conductas para sentirte segura, normalmente hay mucho más que trabajar.
Si necesitas controlar dónde sentarte, qué comer, por dónde salir o quién estará contigo para poder hacer planes que antes eran normales, no normalices que la ansiedad vaya haciendo tu mundo cada vez más pequeño. La terapia puede ayudarte a entender qué mantiene ese miedo, reducir poco a poco la evitación y recuperar libertad para hacer cosas sin tener que prepararte mentalmente durante días.
Empieza terapia con nosotras. Comenta la palabra TERAPIA, escríbenos por DM o entra en www.aterapiaconmiriam.com.
#ansiedad #agorafobia #saludmental
🤍Si alguna frase publicada tiene autor conocido y no aparece citado, házmelo saber y actualizaré los créditos con mucho gusto.
Hay personas que llegan a un restaurante y no están simplemente cenando. Están localizando el baño, mirando la salida, pensando qué harían si se marean, vigilando su cuerpo y calculando cuánto falta para poder volver a casa.
Y antes de llegar quizá ya llevaban días anticipando todo lo que podía salir mal.
Por eso decirle a alguien con ansiedad que respire y ya está puede sentirse desesperante. Respirar puede ayudar a bajar la activación, pero cuando llevas tiempo viviendo con miedo, anticipación y conductas para sentirte segura, normalmente hay mucho más que trabajar.
Si necesitas controlar dónde sentarte, qué comer, por dónde salir o quién estará contigo para poder hacer planes que antes eran normales, no normalices que la ansiedad vaya haciendo tu mundo cada vez más pequeño. La terapia puede ayudarte a entender qué mantiene ese miedo, reducir poco a poco la evitación y recuperar libertad para hacer cosas sin tener que prepararte mentalmente durante días.
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@aterapiaconmiriam A veces no estás tan ocupada porque tengas muchas cosas que hacer, sino porque te da miedo parar y enfrentarte a lo que sientes.
Si cada vez que estás sola te invade la tristeza, la ansiedad o los pensamientos que llevas todo el día intentando evitar, la terapia puede ayudarte a entender qué estás intentando tapar, aprender a gestionar esas emociones y conseguir que descansar o estar a solas contigo misma deje de ser algo que te asusta.
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#SaludMental #EvitaciónEmocional #terapia
Si cada vez que estás sola te invade la tristeza, la ansiedad o los pensamientos que llevas todo el día intentando evitar, la terapia puede ayudarte a entender qué estás intentando tapar, aprender a gestionar esas emociones y conseguir que descansar o estar a solas contigo misma deje de ser algo que te asusta.
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@aterapiaconmiriam
Nos hemos acostumbrado tanto a llenar cada silencio con el móvil, un vídeo, un mensaje o cualquier estímulo que a veces estar quietos nos parece no estar haciendo nada.
Pero pensar también es hacer algo. Mirar por la ventana, dejar que la cabeza vague, ordenar ideas o simplemente aburrirte un rato también forma parte de estar contigo.
El problema es que si cada segundo vacío te incomoda, quizá ya no sabes descansar sin distraerte.
Si necesitas tener siempre algo delante para no quedarte a solas con tus pensamientos, si te cuesta parar o sientes ansiedad cuando no estás haciendo nada, no lo normalices. La terapia puede ayudarte a bajar ese ruido constante, tolerar mejor el silencio y recuperar una relación contigo en la que no necesites estar estimulada todo el tiempo para sentirte bien.
Empieza terapia con nosotras. Comenta la palabra TERAPIA, escríbenos por DM o entra en www.aterapiaconmiriam.com.
#saludmental #ansiedad #bienestar
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Nos hemos acostumbrado tanto a llenar cada silencio con el móvil, un vídeo, un mensaje o cualquier estímulo que a veces estar quietos nos parece no estar haciendo nada.
Pero pensar también es hacer algo. Mirar por la ventana, dejar que la cabeza vague, ordenar ideas o simplemente aburrirte un rato también forma parte de estar contigo.
El problema es que si cada segundo vacío te incomoda, quizá ya no sabes descansar sin distraerte.
Si necesitas tener siempre algo delante para no quedarte a solas con tus pensamientos, si te cuesta parar o sientes ansiedad cuando no estás haciendo nada, no lo normalices. La terapia puede ayudarte a bajar ese ruido constante, tolerar mejor el silencio y recuperar una relación contigo en la que no necesites estar estimulada todo el tiempo para sentirte bien.
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#saludmental #ansiedad #bienestar
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A veces no trabajas tanto porque te encante estar ocupada. Trabajas porque mientras resuelves, produces y llegas agotada a casa, no tienes espacio para pensar en todo lo que te duele.
El problema es que usar el cansancio para silenciar la cabeza funciona solo durante un rato. Lo que estás evitando sigue ahí, esperando al siguiente momento de silencio.
Y vivir agotándote para no sentir también termina pasándote factura.
Si necesitas llenarte de trabajo para no enfrentarte a lo que te pasa cuando paras, no normalices esa huida. La terapia puede ayudarte a entender qué estás intentando evitar, bajar ese ruido mental y aprender a estar contigo sin necesitar llegar reventada al final del día para poder descansar.
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#agotamientoemocional #saludmental #terapia
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A veces no trabajas tanto porque te encante estar ocupada. Trabajas porque mientras resuelves, produces y llegas agotada a casa, no tienes espacio para pensar en todo lo que te duele.
El problema es que usar el cansancio para silenciar la cabeza funciona solo durante un rato. Lo que estás evitando sigue ahí, esperando al siguiente momento de silencio.
Y vivir agotándote para no sentir también termina pasándote factura.
Si necesitas llenarte de trabajo para no enfrentarte a lo que te pasa cuando paras, no normalices esa huida. La terapia puede ayudarte a entender qué estás intentando evitar, bajar ese ruido mental y aprender a estar contigo sin necesitar llegar reventada al final del día para poder descansar.
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@aterapiaconmiriam
Hay decepciones que no se sienten solo en la cabeza. Se sienten en el pecho, en el estómago, en la respiración, en las ganas de llorar sin parar.
Porque cuando algo te rompe emocionalmente, el cuerpo también lo nota.
A veces no duele únicamente lo que pasó. Duele quién te lo hizo, todo lo que esperabas de esa persona y lo que ahora sabes que ya no va a ser igual.
Si llevas tiempo con una tristeza que notas hasta físicamente, intentando hacer vida normal mientras por dentro sigues procesando una decepción enorme, no minimices ese dolor. La terapia puede ayudarte a poner palabras a lo que pasó, entender por qué te ha afectado tanto y empezar a soltar una herida que tu cuerpo todavía sigue sosteniendo.
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#decepción #saludmental #terapia
🤍Si alguna frase publicada tiene autor conocido y no aparece citado, házmelo saber y actualizaré los créditos con mucho gusto.
Hay decepciones que no se sienten solo en la cabeza. Se sienten en el pecho, en el estómago, en la respiración, en las ganas de llorar sin parar.
Porque cuando algo te rompe emocionalmente, el cuerpo también lo nota.
A veces no duele únicamente lo que pasó. Duele quién te lo hizo, todo lo que esperabas de esa persona y lo que ahora sabes que ya no va a ser igual.
Si llevas tiempo con una tristeza que notas hasta físicamente, intentando hacer vida normal mientras por dentro sigues procesando una decepción enorme, no minimices ese dolor. La terapia puede ayudarte a poner palabras a lo que pasó, entender por qué te ha afectado tanto y empezar a soltar una herida que tu cuerpo todavía sigue sosteniendo.
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#decepción #saludmental #terapia
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