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@aterapiaconmiriam
Hay personas que llegan a un restaurante y no están simplemente cenando. Están localizando el baño, mirando la salida, pensando qué harían si se marean, vigilando su cuerpo y calculando cuánto falta para poder volver a casa.
Y antes de llegar quizá ya llevaban días anticipando todo lo que podía salir mal.
Por eso decirle a alguien con ansiedad que respire y ya está puede sentirse desesperante. Respirar puede ayudar a bajar la activación, pero cuando llevas tiempo viviendo con miedo, anticipación y conductas para sentirte segura, normalmente hay mucho más que trabajar.
Si necesitas controlar dónde sentarte, qué comer, por dónde salir o quién estará contigo para poder hacer planes que antes eran normales, no normalices que la ansiedad vaya haciendo tu mundo cada vez más pequeño. La terapia puede ayudarte a entender qué mantiene ese miedo, reducir poco a poco la evitación y recuperar libertad para hacer cosas sin tener que prepararte mentalmente durante días.
Empieza terapia con nosotras. Comenta la palabra TERAPIA, escríbenos por DM o entra en www.aterapiaconmiriam.com.
#ansiedad #agorafobia #saludmental
🤍Si alguna frase publicada tiene autor conocido y no aparece citado, házmelo saber y actualizaré los créditos con mucho gusto.
Hay personas que llegan a un restaurante y no están simplemente cenando. Están localizando el baño, mirando la salida, pensando qué harían si se marean, vigilando su cuerpo y calculando cuánto falta para poder volver a casa.
Y antes de llegar quizá ya llevaban días anticipando todo lo que podía salir mal.
Por eso decirle a alguien con ansiedad que respire y ya está puede sentirse desesperante. Respirar puede ayudar a bajar la activación, pero cuando llevas tiempo viviendo con miedo, anticipación y conductas para sentirte segura, normalmente hay mucho más que trabajar.
Si necesitas controlar dónde sentarte, qué comer, por dónde salir o quién estará contigo para poder hacer planes que antes eran normales, no normalices que la ansiedad vaya haciendo tu mundo cada vez más pequeño. La terapia puede ayudarte a entender qué mantiene ese miedo, reducir poco a poco la evitación y recuperar libertad para hacer cosas sin tener que prepararte mentalmente durante días.
Empieza terapia con nosotras. Comenta la palabra TERAPIA, escríbenos por DM o entra en www.aterapiaconmiriam.com.
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