La recette (pour 3 portions) 🍂🍴 •1 cuillère à soupe d’huile d’olive •1 oignon rouge •2 carottes •1 poireau •5 champignons 🍄🟫 •350g de bœuf haché 5% •200ml de sauce tomate •200ml d’eau •Sel, poivre et ail semoule •3 feuilles de lasagnes fraîches •60g de comté râpé •De l’origan
🍂 Pour la béchamel : 20g de beurre + 20g de farine + 250ml de lait + sel, poivre et noix de muscade ✨
✅ pour un repas équilibré : je mange une part de lasagnes avec de la salade verte à côté 🥗
💖Les quantités sont à adapter à chaque personne
🍝 Rééquilibre ton alimentation sereinement avec mes nouveaux WINTER MENUS 3 🍂 4 semaines de repas 100% équilibrés avec toutes les recettes & listes de courses 🛒 Tout est déjà pensé pour toi, 0 charge mentale ! 💖🍴offre de lancement 💫 uniquement jusqu’à lundi (19.10) ✨ ______________ Ysaline, diététicienne-nutritionniste Programme nutrition LYB et consultations Prise de RDV en ligne ✨
La recette (pour 6 gaufres) 🍂🍴 •2 bananes •8 cuillères à soupe de flocons d’avoine complets •8 cuillères à soupe de farine de blé •1 cuillère à café de levure chimique •2 œufs •1 pot de skyr (100g) •1 pot de lait •1 pincée de sel •De l’eau de fleur d’oranger (facultatif)
✅ pour un petit déjeuner équilibré : associe une gaufre avec une source de protéines (par exemple un skyr) & un fruit 🥝
💖Les quantités sont à adapter à chaque personne
🍝 Rééquilibre ton alimentation sereinement avec mes SUMMER & WINTER MENUS 🍂 4 semaines de repas 100% équilibrés avec toutes les recettes & listes de courses 🛒 Tout est déjà pensé pour toi, 0 charge mentale ! 💖🍴 ______________ Ysaline, diététicienne-nutritionniste Programme nutrition LYB et consultations Prise de RDV en ligne ✨
🌿 J’ai fait cuire mes poireaux avec un peu d’huile d’olive environ 10 minutes avant de les mettre dans la quiche
🔥 Cuisson : 35 à 40 minutes à 180 degrés
✅ Equilibre alimentaire : accompagne cette quiche avec une portion supplémentaire de protéines et de légumes. Par exemple tu peux te faire une salade de pois chiches, carottes râpées et oignons rouge ✨
💖Les quantités sont à adapter à chaque personne
🍝 Rééquilibre ton alimentation sereinement avec mes SUMMER & WINTER MENUS 🍂 4 semaines de repas 100% équilibrés avec toutes les recettes & listes de courses 🛒 Tout est déjà pensé pour toi, 0 charge mentale ! 💖🍴 ______________ Ysaline, diététicienne-nutritionniste Programme nutrition LYB et consultations Prise de RDV en ligne ✨
