Nici intr-un milion de ani nu credeam ca e posibil sa reduc țesutul adipos mancand tot felul de mese cu paste, burgeri sau tacos ! Dar ce sa mai zic de deserturi 😱😱😱 diferența e ca acum le fac cu focus pe proteine si ingrediente de calitate care respecta anumiți macronutrienti 🍰🌮🏋️
💕Comentează PASTE si iti trimit link cu PLANUL de 28 de zile cu mese si antrenamente ca sa fii in formă in 2027 ! 🥳🍗🍗
👉gasesti MESELE MELE PROTEICE si DESERTURILE SANATOASE pe site-ul meu THESQUATBABE.RO 🌸
#healthyeating #healthyfood #healthyrecipes #pasta #protein
💕Comentează PASTE si iti trimit link cu PLANUL de 28 de zile cu mese si antrenamente ca sa fii in formă in 2027 ! 🥳🍗🍗
👉gasesti MESELE MELE PROTEICE si DESERTURILE SANATOASE pe site-ul meu THESQUATBABE.RO 🌸
#healthyeating #healthyfood #healthyrecipes #pasta #protein
6
Cum facem noi mesele sanatoase pt toată familia, rapide si usoare, cu ingrediente ieftine ! Aceasta masa costa 15 lei portia 😱😱😱 cu 45 g proteine!
💌Lasă un comentariu cu cuvântul „PLAN” și îți trimit link-ul către Planul meu alimentar de 28 de zile cu conținut ridicat de proteine pentru pierderea în greutate, ca să poți mânca așa în fiecare zi si sa slăbești 5kg usor.
Ai nevoie de mai multe mese sanatoase care sa te ajute sa arzi grasimea si sa te mentii in forma?
Le gasesti pe site-ul meu THESQUATBABE.RO 🧡
#slabire #healthyeating #stildeviatasanatos #mancaresanatoasa #healthyrecipes
💌Lasă un comentariu cu cuvântul „PLAN” și îți trimit link-ul către Planul meu alimentar de 28 de zile cu conținut ridicat de proteine pentru pierderea în greutate, ca să poți mânca așa în fiecare zi si sa slăbești 5kg usor.
Ai nevoie de mai multe mese sanatoase care sa te ajute sa arzi grasimea si sa te mentii in forma?
Le gasesti pe site-ul meu THESQUATBABE.RO 🧡
#slabire #healthyeating #stildeviatasanatos #mancaresanatoasa #healthyrecipes
527
🥕 Carrot Cake Proteic (6 Porții) 🍰
O variantă fitness, densă și sățioasă a clasicului tort de morcovi, perfectă pentru gustare sau mic dejun cand esti la deficit caloric sau vrei desert sanatos!💕🥕🥕🥕
💌Lasă un comentariu cu MESE și îți trimit link cu Planul meu alimentar de 28 de zile, cu conținut ridicat de proteine pentru pierderea în greutate, ca să poți mânca așa în fiecare zi si sa slăbești 5kg usor.
🛒 Ingrediente
* 200 g Făină de ovăz
* 30 g Pudră proteică (cu cazeină)
* 2 Ouă întregi
* 150 g Iaurt grecesc (2% grăsime)
* 200 ml Lapte
* 3 Morcovi medii (răsuși mărunt)
* 🌿 Ștevia (după gust, pentru îndulcire)
* Opțional (pentru aromă): 1 linguriță scorțișoară, un praf de copt.
👩🍳 Mod de preparare
1. Pregătirea: Preîncălzește cuptorul la 180°C și tapetează o formă de copt cu hârtie specială.
2. Ingredientele umede: Într-un bol încăpător, bate cele 2 ouă, apoi încorporează iaurtul grecesc, laptele și ștevia.
3. Ingredientele uscate: Adaugă făina de ovăz și pudra proteică. Amestecă bine până obții o compoziție omogenă.
4. Nota finală: Încorporează morcovii rași în aluat, amestecând ușor cu o spatulă.
5. Coacerea: Toarnă compoziția în formă și las-o la copt timp de 40 de minute.
6. Răcirea: Lasă prăjitura să se răcească complet înainte de a o tăia în 6 porții egale.
Macros: 193 kcal | 11.8g P | 25.2g C | 4.3g G (per porție)
🧡mai multe MESE si RETETE proteice sanatoase gasesti direct pe site-ul meu THESQUATBABE.RO✨
#healthyeating #carrotcake #healthyrecipes #retetesanatoase
O variantă fitness, densă și sățioasă a clasicului tort de morcovi, perfectă pentru gustare sau mic dejun cand esti la deficit caloric sau vrei desert sanatos!💕🥕🥕🥕
💌Lasă un comentariu cu MESE și îți trimit link cu Planul meu alimentar de 28 de zile, cu conținut ridicat de proteine pentru pierderea în greutate, ca să poți mânca așa în fiecare zi si sa slăbești 5kg usor.
🛒 Ingrediente
* 200 g Făină de ovăz
* 30 g Pudră proteică (cu cazeină)
* 2 Ouă întregi
* 150 g Iaurt grecesc (2% grăsime)
* 200 ml Lapte
* 3 Morcovi medii (răsuși mărunt)
* 🌿 Ștevia (după gust, pentru îndulcire)
* Opțional (pentru aromă): 1 linguriță scorțișoară, un praf de copt.
👩🍳 Mod de preparare
1. Pregătirea: Preîncălzește cuptorul la 180°C și tapetează o formă de copt cu hârtie specială.
2. Ingredientele umede: Într-un bol încăpător, bate cele 2 ouă, apoi încorporează iaurtul grecesc, laptele și ștevia.
3. Ingredientele uscate: Adaugă făina de ovăz și pudra proteică. Amestecă bine până obții o compoziție omogenă.
4. Nota finală: Încorporează morcovii rași în aluat, amestecând ușor cu o spatulă.
5. Coacerea: Toarnă compoziția în formă și las-o la copt timp de 40 de minute.
6. Răcirea: Lasă prăjitura să se răcească complet înainte de a o tăia în 6 porții egale.
Macros: 193 kcal | 11.8g P | 25.2g C | 4.3g G (per porție)
🧡mai multe MESE si RETETE proteice sanatoase gasesti direct pe site-ul meu THESQUATBABE.RO✨
#healthyeating #carrotcake #healthyrecipes #retetesanatoase
168
Nu trebuie sa renunți la dulciuri daca vrei sa slăbești si sa fii in formă! Eu fac si mananc asemenea deserturi zilnic fara sa imi afecteze nr kilogramelor sau aspectul corpului. 💜
Lasă un comentariu cu cuvântul „PLAN” și îți trimit link-ul către Planul meu alimentar de 28 de zile cu conținut ridicat de proteine pentru pierderea în greutate, ca să poți mânca așa în fiecare zi si sa slăbești 5kg usor.
Iti las un exemplu de reteta chiar aici ⤵️
🍞 Double Choco Banana Bread (Chec cu Banane și Dublă Ciocolată) 🍫
🛒 INGREDIENTE 8 portii
* 🍌 3 banane bine coapte
* 🥚 2 ouă întregi
* 🥜 60g unt de nuci (arahide, migdale sau caju)
* 🥥 70g îndulcitor granular (ex: eritritol, monk fruit sau zahăr normal)
* 🍯 1 linguriță extract de vanilie
* 🧂 ½ linguriță sare de mare
* 🌾 100g făină de ovăz (sau făina ta preferată)
* 💪 50g pudră proteică (aroma de ciocolată) sau încă 50g făină de ovăz
* 🍫 50g pudră de cacao (neîndulcită)
* 🥄 2 lingurițe praf de copt
* 🍪 40g fulgi de ciocolată
🔥 Calorii: ~205 kcal
💪 Proteine: 10,2 g
🍞 Carbohidrați: 22,5 g
🍫 din care Fibre: 4,1 g
🥑 Grăsimi: 7,8 g
🌸➡️Mai multe MESE PROTEICE sănătoase gasesti direct pe site-ul meu: THESQUATBABE.RO 💖
#bananabread #healthyrecipes #healthyeating #healthyfoods #retete
Lasă un comentariu cu cuvântul „PLAN” și îți trimit link-ul către Planul meu alimentar de 28 de zile cu conținut ridicat de proteine pentru pierderea în greutate, ca să poți mânca așa în fiecare zi si sa slăbești 5kg usor.
Iti las un exemplu de reteta chiar aici ⤵️
🍞 Double Choco Banana Bread (Chec cu Banane și Dublă Ciocolată) 🍫
🛒 INGREDIENTE 8 portii
* 🍌 3 banane bine coapte
* 🥚 2 ouă întregi
* 🥜 60g unt de nuci (arahide, migdale sau caju)
* 🥥 70g îndulcitor granular (ex: eritritol, monk fruit sau zahăr normal)
* 🍯 1 linguriță extract de vanilie
* 🧂 ½ linguriță sare de mare
* 🌾 100g făină de ovăz (sau făina ta preferată)
* 💪 50g pudră proteică (aroma de ciocolată) sau încă 50g făină de ovăz
* 🍫 50g pudră de cacao (neîndulcită)
* 🥄 2 lingurițe praf de copt
* 🍪 40g fulgi de ciocolată
🔥 Calorii: ~205 kcal
💪 Proteine: 10,2 g
🍞 Carbohidrați: 22,5 g
🍫 din care Fibre: 4,1 g
🥑 Grăsimi: 7,8 g
🌸➡️Mai multe MESE PROTEICE sănătoase gasesti direct pe site-ul meu: THESQUATBABE.RO 💖
#bananabread #healthyrecipes #healthyeating #healthyfoods #retete
122
Tu as atteint la fin 🎉