Recherche par hashtag | TOKERO

10.000 de pași. Cardio. Fără desert. Cina înainte de ora 18:00.

Câte dintre aceste reguli crezi că sunt obligatorii ca să slăbești?

În programele mele, deserturile își au locul, antrenamentele sunt adaptate, iar recuperarea face parte din proces.

Am adunat cateva lucruri pe care le poți face și atunci când obiectivul tău este să slăbești. 🤍

Care dintre ele te-a surprins cel mai mult?

#carmenfit #carmenfitclub

1.1K

Lower body workout 🏋️‍♂️

Goblet Squats — 4 × 12
Barbell Deadlifts — 4 × 10
Barbell Reverse Lunges — 3 × 12
Cable Lateral Leg Raises — 4 × 10
Wall Sit -1 min

Salvează-l pentru următorul antrenament. 🤍

#carmenfit #lowerbody #legs #workout

947

Perfect start 🔥💪

#fitnessmotivation #healtylife #carmenfit

612

Acum multa vreme am urmat și eu regulile despre care ni se spunea că „trebuie” să funcționeze.

Am mâncat prea puțin. Am crezut că mai mult sport înseamnă rezultate mai bune. .

Astăzi fac lucrurile foarte diferit — și exact experiența asta stă la baza modului în care îmi construiesc programele pentru clientele mele.

Vreau ca planul să se potrivească femeii care îl urmează: programului ei, alimentelor pe care le preferă și timpului pe care îl are în mod real.

#carmenfit

1.3K

Salvează circuitul pentru zilele în care nu ajungi la sală, dar nu vrei să pierzi antrenamentul. ❤️

Ai nevoie de un singur kettlebell și de puțin spațiu, așa că îl poți face inclusiv acasă:

• In-and-out kettlebell RDL – 16 repetări
• Plank kettlebell taps – 16 repetări 16/16
• Kettlebell pass abs – 16 repetări 15/16
• Lateral lunges – 16 repetări pe fiecare parte
• Plank kettlebell pass – 16 repetări 16/15
• Alternating toe touches – 16 de repetări

Repetă circuitul de 4 ori 💪🏼

#carmenfit #workout #nogym

623