5 exercices pour renforcer vos abdos 🥵
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- 8 / 10 répétitions ✅
- 3/ 4 séries ✅
- Avec coussin ou ballon 👌🏽
Ce travaille profonds a transformé ma sangle abdominale ❤️.
Croyez-moi , c’est incomparable en terme d’efficacité comparé à des relevés de buste classiques ou à des abdos exécutés sans respiration ni conscience.
L’engagement et le ressenti vont vous conduire à un autre niveau 💪🏽 et sans y passer des heures !
C’est ce que je propose sur BE ACTIVE AT HOME avec mes séances de 15 minutes.
💕Dites “ ABDOS “ pour recevoir le lien direct ; renforcer votre ceinture abdominale & le bas du dos.
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#abdos #core #ventreplat #renforcementmusculaire #beactiveathome
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Planning des Lives de la semaine 🙌🏽
Comment participer ?
• Cliquez sur ma story à l’heure de la séance
• Accessible à tous !
💚 Le Live du Club se fera directement depuis votre espace sur la plateforme BE ACTIVE AT HOME.
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🌱@nutripure : collagène , compléments, créatine
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🍵 @grounded_matcha : l’unique matcha que je bois.
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😴 @sleepandglow : oreilles , couettes ..
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.#beactiveathome #pilates #renforcementmusculaire #stretching bienêtr
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Bon wend !
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Pas de matériel = pas de problème 🤝
L’hyperextension inversée est un exercice que je vous recommande d’ajouter à votre entraînement. 🪑
Il permet de renforcer les fessiers et de travailler la chaîne postérieure sans créer de pression importante. Cet exercice va également permettre à votre dos de mieux résister à la fatigue.
Consignes :
• Positionnez vos hanches au bord de votre chaise ou d’un banc.
• Engagez votre « noyau » (abdos), puis levez les jambes de manière contrôlée, sans vous donner d’élan ni faire de balancier.
• Le mouvement est initié par les hanches.
• Essayez de marquer une pause d’une seconde entre chaque répétition.
Ne cherchez pas une grande amplitude en cambrant le dos. Vous pouvez ajouter des poids aux chevilles si vous souhaitez vous challenger.
Qui va essayer ? 👀
💕 Toutes mes séances de 10 à 15 min à la maison sur BE ACTIVE AT HOME (🔗 lien direct en bio)
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#beactiveathome #renforcementmusculaire #fessiers #dos #sportalamaison
L’hyperextension inversée est un exercice que je vous recommande d’ajouter à votre entraînement. 🪑
Il permet de renforcer les fessiers et de travailler la chaîne postérieure sans créer de pression importante. Cet exercice va également permettre à votre dos de mieux résister à la fatigue.
Consignes :
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🔔 J-1 AVANT LE LANCEMENT ! 🔔
Dans 24H , on se retrouve pour découvrir le tout nouveau programme de Be Active At Home✨
💪🏽 PILATES « RENFO & GLOW » 💕
Un corps fort et une silhouette + tonique , un mental apaisé et une énergie retrouvée ✨
Ton tapis est prêt ?
Ta tenue aussi ?
Parce que demain… ON COMMENCE !🔥
⏳ Plus que 24h
Qui est partante ? 🙋🏼♀️💖
#BeActiveAtHome #Pilates #renforcementmusculaire #sportalamaison #prendresoindesoi
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