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3 CRÈMES ULTRA PROTÉINÉES AVEC DES ŒUFS !
Vanille, chocolat ou café ? Une seule base pour réaliser 3 crèmes gourmandes, onctueuses et riches en protéines !
Et oui, l’ingrédient surprise, ce sont les œufs !
LES INGRÉDIENTS POUR LES 3 CRÈMES
9 œufs
300 g de skyr nature
3 scoops de whey vanille (environ 90 g)
LES 3 SAVEURS
1️⃣ Vanille : extrait de vanille
2️⃣ Chocolat : cacao noir non sucré
3️⃣ Café : café soluble
Il suffit de cuire rapidement les œufs façon brouillés, de les mixer avec le skyr et la whey, puis de répartir la préparation en 3 portions et d’ajouter les saveurs.
Direction le réfrigérateur pendant 4 heures minimum !
PAR CRÈME : environ 330 à 350 kcal et 52 g de protéines, selon la saveur et les quantités utilisées.
Une belle façon de se faire plaisir tout en faisant le plein de protéines !
Et toi, tu choisirais laquelle : vanille, chocolat ou café ?
#protein #cream
Vanille, chocolat ou café ? Une seule base pour réaliser 3 crèmes gourmandes, onctueuses et riches en protéines !
Et oui, l’ingrédient surprise, ce sont les œufs !
LES INGRÉDIENTS POUR LES 3 CRÈMES
9 œufs
300 g de skyr nature
3 scoops de whey vanille (environ 90 g)
LES 3 SAVEURS
1️⃣ Vanille : extrait de vanille
2️⃣ Chocolat : cacao noir non sucré
3️⃣ Café : café soluble
Il suffit de cuire rapidement les œufs façon brouillés, de les mixer avec le skyr et la whey, puis de répartir la préparation en 3 portions et d’ajouter les saveurs.
Direction le réfrigérateur pendant 4 heures minimum !
PAR CRÈME : environ 330 à 350 kcal et 52 g de protéines, selon la saveur et les quantités utilisées.
Une belle façon de se faire plaisir tout en faisant le plein de protéines !
Et toi, tu choisirais laquelle : vanille, chocolat ou café ?
#protein #cream
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Une même quantité de protéines peut avoir un apport calorique très différent.
Mon calculateur de calories et de G de protéines personnalisés sur @grity_app 📲 (tu as 7 jours d’essai gratuit) !
#pertedepoids #protein #healthy #healthyfood #ventreplat
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❌💪Krafttraining alleine genügt nicht zum Aufbau und Erhalt gesunder Muskelmasse💪❌
In diesem Video bespreche ich die Bedeutung einer Optimalversorgung mit #protein im Kontext des Muskelaufbaus anhand der nachfolgend im Reel eingeblendeten Quellen:
[1] Ausgewählte Beispiele für das Kopieren desselben Videokonzepts der Profile lisafitlife_, balancedbody_byconny, bodymanufaktur, act_or_accept, edda.elisa, dinkelfrei, bettina_schmid_, leonbader99
[2] Wang, D.X. et al. (2019). Muscle mass, strength, and physical performance predicting activities of daily living: a meta‐analysis.
[3] Jäger, R. et al. (2017). International Society of Sports Nutrition Position Stand: protein and exercise.
[4] Deutsche Gesellschaft für Ernährung. (2017). Referenzwerte – Protein.
[5] Bauer, J. et al. (2013). Evidence-based recommendations for optimal dietary protein intake in older people: a position paper from the PROT-AGE Study Group.
[6] Jäger, R. et al. (2017). International Society of Sports Nutrition Position Stand: protein and exercise.
ℹ️🎁Info zum im Video erwähnten Gewinnspiel: Alle Details zu den Teilnahmebedingungen gibt es im angepinnten Kommentar in der Kommentarsektion unter diesem Video.✅
➡️Nicht falsch verstehen: Eine gute Proteinversorgung kann grundsätzlich sowohl bei mischköstlicher als auch pflanzlicher Ernährung durch eine gut geplante Kostzusammenstellung auch ganz ohne #nahrungsergänzungsmittel erreicht werden. Gerade beim überwiegenden bzw. vollständigen Verzicht auf tierische Lebensmittel kann es jedoch unter gewissen Umständen schwierig sein, diese Zufuhrmengen zu erreichen, weshalb es im Produktsortiment von @watsonnutrition neben Mikronährstoffpräparaten auch pflanzliche #proteinpulver und Kapseln mit #aminosäuren zur #nahrungsergänzung gibt. Das komplette Protein-Sortiment von Watson kann unter dem nachfolgenden Link angesehen werden: ⬇️
In diesem Video bespreche ich die Bedeutung einer Optimalversorgung mit #protein im Kontext des Muskelaufbaus anhand der nachfolgend im Reel eingeblendeten Quellen:
[1] Ausgewählte Beispiele für das Kopieren desselben Videokonzepts der Profile lisafitlife_, balancedbody_byconny, bodymanufaktur, act_or_accept, edda.elisa, dinkelfrei, bettina_schmid_, leonbader99
[2] Wang, D.X. et al. (2019). Muscle mass, strength, and physical performance predicting activities of daily living: a meta‐analysis.
[3] Jäger, R. et al. (2017). International Society of Sports Nutrition Position Stand: protein and exercise.
[4] Deutsche Gesellschaft für Ernährung. (2017). Referenzwerte – Protein.
[5] Bauer, J. et al. (2013). Evidence-based recommendations for optimal dietary protein intake in older people: a position paper from the PROT-AGE Study Group.
[6] Jäger, R. et al. (2017). International Society of Sports Nutrition Position Stand: protein and exercise.
ℹ️🎁Info zum im Video erwähnten Gewinnspiel: Alle Details zu den Teilnahmebedingungen gibt es im angepinnten Kommentar in der Kommentarsektion unter diesem Video.✅
➡️Nicht falsch verstehen: Eine gute Proteinversorgung kann grundsätzlich sowohl bei mischköstlicher als auch pflanzlicher Ernährung durch eine gut geplante Kostzusammenstellung auch ganz ohne #nahrungsergänzungsmittel erreicht werden. Gerade beim überwiegenden bzw. vollständigen Verzicht auf tierische Lebensmittel kann es jedoch unter gewissen Umständen schwierig sein, diese Zufuhrmengen zu erreichen, weshalb es im Produktsortiment von @watsonnutrition neben Mikronährstoffpräparaten auch pflanzliche #proteinpulver und Kapseln mit #aminosäuren zur #nahrungsergänzung gibt. Das komplette Protein-Sortiment von Watson kann unter dem nachfolgenden Link angesehen werden: ⬇️
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🧠📖 Der Protein-Guide 📖🧠
Der in diesem Beitrag geteilte Protein-Guide liefert die wichtigsten Grundlagen zu diesem wichtigen Makronährstoff. Neben den Grundlagen zum Aufbau von #protein werden 5 wichtigen Proteinfakten besprochen, die jede am Thema Ernährung interessierte Person kennen sollte. Auf Seite 9 des Beitrags gibt es abschließend die Quintessenz zur täglichen Proteinnedarfsdeckung für den Alltag zusammengefasst auf einem Bild zu sehen.✅
Das 10. Bild zeigt die laborgeprüften #proteinpulver (Pflanzliches Protein, Wheyprotein und #kollagen ) sowie die Produkte mit #aminosäuren unserer beiden Marken @watsonnutrition und @hopkinsformulations.de 💪 Bei beiden Marken wird jede Charge von jedem Produkt von externen Laboren auf Schadstoff- und Nährstoffparameter untersucht. Durch die strengen Laborkontrollen jeder einzelnen Charge haben unsere Kunden stets die transparent nachprüfbare Sicherheit, dass sie erstklassige #nahrungsergänzungsmittel erwerben, weil konsequent alle Prüfberichte frei einsehbar auf den Produktseiten veröffentlicht werden.🔬
ℹ️ Der nachfolgende Link führt direkt zum pflanzlichen Watson-Protein-Sortiment; die Molkeproteine gibt es im Onlineshop von Hopkins. ⬇️
Der in diesem Beitrag geteilte Protein-Guide liefert die wichtigsten Grundlagen zu diesem wichtigen Makronährstoff. Neben den Grundlagen zum Aufbau von #protein werden 5 wichtigen Proteinfakten besprochen, die jede am Thema Ernährung interessierte Person kennen sollte. Auf Seite 9 des Beitrags gibt es abschließend die Quintessenz zur täglichen Proteinnedarfsdeckung für den Alltag zusammengefasst auf einem Bild zu sehen.✅
Das 10. Bild zeigt die laborgeprüften #proteinpulver (Pflanzliches Protein, Wheyprotein und #kollagen ) sowie die Produkte mit #aminosäuren unserer beiden Marken @watsonnutrition und @hopkinsformulations.de 💪 Bei beiden Marken wird jede Charge von jedem Produkt von externen Laboren auf Schadstoff- und Nährstoffparameter untersucht. Durch die strengen Laborkontrollen jeder einzelnen Charge haben unsere Kunden stets die transparent nachprüfbare Sicherheit, dass sie erstklassige #nahrungsergänzungsmittel erwerben, weil konsequent alle Prüfberichte frei einsehbar auf den Produktseiten veröffentlicht werden.🔬
ℹ️ Der nachfolgende Link führt direkt zum pflanzlichen Watson-Protein-Sortiment; die Molkeproteine gibt es im Onlineshop von Hopkins. ⬇️
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