Booste ton endurance, maîtrise ton corps, renforce tes muscles profonds.
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Objectif ⬇️ Améliorer ta condition physique, renforcer les muscles profonds et développer une vraie endurance fonctionnelle.
Séance complète ⬇️ • 6 exercices ciblés • 4 séries par exercice • 45 secondes de travail par exercice • 15 secondes de récupération entre les séries • 1 minute de repos entre les exercices 🔑 Respiration, gainage, contrôle = combo gagnant pour un corps plus endurant et plus performant 🔥
Tu manques d’endurance ou tu gardes la banane ? 👇🏼
ADIEU LES « ESCALOPES » SOUS LES BRAS 💪 POUR DES TRICEPS TONIQUES 🔥
Objectif ⬇️ Tonifier et raffermir l’arrière des bras (triceps) pour des bras dessinés, plus fermes et sans relâchement. Cette séance est idéale si tu veux dire adieu aux bras flasques.
Comment réaliser la séance ⬇️ • 4 exercices ciblés • 4 séries par exercice • 15 répétitions par série • 30 secondes de récupération entre chaque série
Séance complète ⬇️ • 5 exercices ciblés dos et posture • 4 séries par exercice • 15 répétitions par série • 30 secondes de récupération entre chaque série
Alors, prête à lisser ton dos et améliorer ta silhouette ? 👇🏼
Objectif ⬇️ Renforcer les fessiers et les cuisses pour développer un bas du corps plus fort, plus tonique et plus harmonieux.
Séance complète ⬇️ • 6 exercices ciblés fessiers et cuisses • 4 séries par exercice • 15 répétitions par série • 30 secondes de récupération entre chaque série
Prête à faire chauffer tes fessiers et tes cuisses ? 👇🏼
