¡PIZZA BOWL! 🍕 Guárdate esta idea de cena baja en hidratos, alta en proteína y con todo el sabor a pizza porque te va a encantar 🤤
INGREDIENTES PARA UNA PERSONA:
🔸150 g de carne picada de pollo.
🔸1/2 cebolla dulce.
🔸1/2 pimiento rojo.
🔸50 g de champiñones.
🔸400 g de tomate natural triturado.
🔸40 g de mozzarella rallada.
🔸3 aceitunas negras.
🔸3 lonchas de chorizo de pavo.
🔸1 cda de AOVE.
🔸Orégano.
🔸Albahaca fresca.
🔸Sal.
PROCESO:
🔸Lavamos y cortamos las verduras en trozos pequeños.
🔸En una sartén con un poco de AOVE y salteamos las verduras hasta que se ablanden.
🔸Añadimos la carne picada de pollo y cocinamos a fuego medio-alto.
🔸Incorporamos el tomate triturado, el orégano, la sal, mezclamos y dejamos cocinar hasta que reduzca.
🔸Pasamos la mezcla a un bol individual apto para horno o freidora de aire.
🔸Repartimos la mozzarella rallada por encima y colocamos las lonchas de chorizo de pavo y las aceitunas en rodajas.
🔸Gratinamos en el horno en modo grill a 200°C 10 minutos o en la freidora de aire 5 minutos.
🔸Sacamos y terminamos con albahaca fresca picada por encima.
💡PETITCONSEJOS: Deja que el tomate reduzca bien antes de montar el bol, así evitarás que quede demasiado líquido.
#pizza #dinner #lowcarb #highprotein #recetas
INGREDIENTES PARA UNA PERSONA:
🔸150 g de carne picada de pollo.
🔸1/2 cebolla dulce.
🔸1/2 pimiento rojo.
🔸50 g de champiñones.
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🔸40 g de mozzarella rallada.
🔸3 aceitunas negras.
🔸3 lonchas de chorizo de pavo.
🔸1 cda de AOVE.
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PROCESO:
🔸Lavamos y cortamos las verduras en trozos pequeños.
🔸En una sartén con un poco de AOVE y salteamos las verduras hasta que se ablanden.
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🔸Incorporamos el tomate triturado, el orégano, la sal, mezclamos y dejamos cocinar hasta que reduzca.
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🔸Gratinamos en el horno en modo grill a 200°C 10 minutos o en la freidora de aire 5 minutos.
🔸Sacamos y terminamos con albahaca fresca picada por encima.
💡PETITCONSEJOS: Deja que el tomate reduzca bien antes de montar el bol, así evitarás que quede demasiado líquido.
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Anzeige | 🍎 virale ZIMT-APFEL CRÊPE SPAGHETTI 🤎
Leute, wie lecker kann bitte Abnehmen sein?! 😍 Diese süßen Crêpe-Spaghetti mit warmen Zimtäpfeln und cremigem Vanille-Skyr schmecken einfach wie ein richtiges Dessert! 🥹
✅ Nur 428 kcal pro Portion
✅ 31g Protein pro Portion!💪🏼
✅ Ohne Zuckerzusatz
✅ Perfekt als süßes Frühstück oder Dessert
Und das Beste? Ihr braucht nur ein paar einfache Zutaten! 🤝
⬇️ ZUTATEN FÜR 2 PORTIONEN
🥞 Für die Crêpe-Spaghetti:
* 100 g Dinkelmehl
* 40 g More Protein Sahne (Back Sahne Protein)
* 1 Ei
* 200 ml ungesüßte Mandelmilch
* 6 g More Chunky Flavour Vanilla Perfection
* Etwas Wasser nach Bedarf
🍎 Für die Zimtäpfel:
* 1 Apfel
* 10 g Butter
* Zimt nach Geschmack
* 2 EL Erythrit
🍦 Für die Vanillecreme:
* 100 g Skyr (Exquisa)
• 6g Vanilla Perfektion Chunky
➡️ mit dem Code „BIENE“ bekommt ihr aktuell 20% Rabatt auf ALLES bei @morenutrition.de 🤫🚨
👩🏼🍳 ZUBEREITUNG:
1. Dinkelmehl, Sahne Protein, Ei, Mandelmilch und Chunky Flavour zu einem glatten, dünnflüssigen Teig verrühren. Bei Bedarf etwas Wasser ergänzen.
2. In einer gut beschichteten Pfanne dünne Crêpes ausbacken. Anschließend übereinanderlegen, aufrollen und in schmale Streifen schneiden – fertig sind eure Crêpe-Spaghetti! 😍
3. Den Apfel in kleine Würfel schneiden. Butter in einer Pfanne schmelzen, Apfelwürfel, Erythrit und Zimt dazugeben und alles einige Minuten anbraten, bis die Äpfel weich und leicht karamellisiert sind.
4. Die Crêpe-Spaghetti auf zwei Schüsseln verteilen, mit etwas Butter und Zimt und Erythrit vermengen und mit den warmen Zimtäpfeln toppen und jeweils einen Klecks Skyr dazugeben.
5. Wer mag, streut noch etwas Zimt darüber und genießt! 🤎
😍 NÄHRWERTE PRO PORTION:
🔥 428 kcal/ 10g Fett/ 49g KH/ 31g Protein ✅
Speichert euch das Rezept unbedingt ab, probiert es aus und überzeugt euch selbst! 🍎🤎
Und für mehr kalorienarme Rezepte, die wirklich schmecken und bei denen ihr auf NICHTS verzichten müsst, folgt mir gerne auf @bienesfitlife 🐝
#highprotein #abnehmenohneverzicht #proteinrezepte #crepespaghetti #apfelzimt
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⬇️ zum Rezept | Anzeige
Die genialste immun Booster Suppe 💚
Eine richtige Vitamin-, Ballaststoff- & Proteinbombe, die nicht nur unglaublich lecker schmeckt, sondern auch richtig schön sättigt! 🤝
Und das Beste? Der Ofen übernimmt fast die ganze Arbeit! 😍
✅ Nur ca. 280 kcal pro Portion 🔥
✅ Über 30 g Protein 💪
✅ Super cremig – ganz ohne klassische Sahne
✅ Perfekt zum Abnehmen ohne Verzicht!
🥦 Zutaten für 4 große Portionen:
• 500 g Brokkoli
• 60 g Babyspinat
• 100 g Zwiebel
• 4 Knoblauchzehen
• 200 g Salakis Light Feta
• 40 g More Protein KOCH- Sahne (neutrales Protein, auch bei Kochen hitzestabil, kein Flocken !)
• 150 ml ungesüßte Mandelmilch
• 240 g weiße Bohnen (Abtropfgewicht)
• 700 ml Gemüsebrühe
• 5 g Olivenöl
• Gewürze nach Wahl wie Oregano, Chiliflocken, Salz & Pfeffer, bei mir: „Knobilicious“ von more
👩🏼🍳 Zubereitung:
1. Backofen auf 200 °C Ober-/Unterhitze vorheizen. Brokkoli in kleine Röschen schneiden, Zwiebel vierteln und Knoblauch schälen.
2. Brokkoli, Zwiebel, Knoblauch und Feta in eine Auflaufform geben. Mit Olivenöl beträufeln, würzen und für ca. 35–40 Minuten im Ofen rösten, bis das Gemüse weich ist.
3. Das geröstete Gemüse zusammen mit den abgespülten weißen Bohnen, Babyspinat, Gemüsebrühe und dem mlt Mandelmilch angerührten Protein Sahne in einen Mixer geben und cremig pürieren.
4. Wer mag, danach noch in einem Kochtopf noch heißer erwärmen.
5. Nach Geschmack abschmecken und mit etwas Knobilicious, Kräutern oder Fetabröseln servieren. FERTIG! 😍
🔥 Nährwerte pro Portion:
ca. 280 kcal | über 30 g Protein
Die perfekte Wohlfühlsuppe für die kalte Jahreszeit! 🥹🍂
Speicher dir das Rezept unbedingt ab und probier es aus! 😍 Und für mehr kalorienarme Rezepte, die wirklich schmecken und bei denen du auf NICHTS verzichten musst, folg mir gerne @bienesfitlife 🐝❤️
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¡CESTITAS DE CARNE Y VERDURAS! 😍 |PUBLI| Apunta para tu próxima comida o cena porque te van a encantar y las tienes listas en un momento 😉
🍳 He usado la gama Ingenio de @tefal_es. Gracias a su mango extraíble va del fuego al horno y del horno a la mesa sin ensuciar más. Pruébalas al 15% con mi código PETIT15TFL.
INGREDIENTES PARA 5 CESTITAS:
🔸5 tortillas de trigo integral.
🔸500 g de carne picada de ternera.
🔸600 g de pisto de bote.
🔸50 g de mozzarella rallada.
🔸5 cdas de guacamole.
🔸1 cda de AOVE.
🔸Cilantro fresco.
🔸Sal.
PROCESO:
🔸Precalentamos el horno en modo grill a 200°C.
🔸En una sartén antiadherente, cocinamos la carne picada de ternera a fuego medio-alto hasta que comience a dorarse.
🔸Añadimos el pisto de bote, mezclamos bien, cocinamos unos minutos y reservamos.
🔸Realizamos cuatro pequeños cortes en cada tortilla, pincelamos con agua el borde, doblamos los extremos hacia dentro y los pegamos formando pequeñas cestitas.
🔸Colocamos las cestitas dentro de la sartén, repartimos el relleno y añadimos la mozzarella rallada por encima.
🔸Horneamos en modo grill a 200°C durante 7 minutos o hasta que gratine
🔸Sacamos del horno y acompañamos con guacamole y cilantro fresco picado.
💡PETITCONSEJOS: Importante que el relleno no tenga demasiado líquido antes de introducirlo en las cestitas.
#recetas #dinner #highprotein #cena #cheese
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« HIGH PROTEIN » ne veut pas dire « HEALTHY ». Mais attention aux raccourcis tout de même. On en parle.
#santé #conseilsanté #alimentation #mieuxmanger #highprotein
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