Scopul te duce spre o destinație, motivația te ajută să pornești. Obiceiurile te ajută să continui.
ㅤ
Vrei să slăbești 10–15 kilograme? Acesta este scopul, dar motivația reală poate fi să ai mai multă energie, să te miști mai ușor și să te simți bine în corpul tău.
ㅤ
Problema este că motivația fluctuează, de aceea, e important să o folosești pentru a construi obiceiuri care să te susțină și în zilele mai grele.
ㅤ
Cântarul îți arată că ești pe drumul cel bun, însă ce contează cu adevărat este și cum te simți și ce poți face cu propriul corp.
ㅤ
În programul „Ia-ți sănătatea în propriile mâini”, construim pas cu pas un sistem de obiceiuri sănătoase, pe care să îl poți menține pe termen lung.
ㅤ
👉 Scrie 𝐏𝐑𝐎𝐆𝐑𝐀𝐌 în comentarii și îți trimitem detaliile.
ㅤ
#doctorcezar #motivatie #obiceiuri #slabire #sanatate #stildeviață #ispm
ㅤ
Vrei să slăbești 10–15 kilograme? Acesta este scopul, dar motivația reală poate fi să ai mai multă energie, să te miști mai ușor și să te simți bine în corpul tău.
ㅤ
Problema este că motivația fluctuează, de aceea, e important să o folosești pentru a construi obiceiuri care să te susțină și în zilele mai grele.
ㅤ
Cântarul îți arată că ești pe drumul cel bun, însă ce contează cu adevărat este și cum te simți și ce poți face cu propriul corp.
ㅤ
În programul „Ia-ți sănătatea în propriile mâini”, construim pas cu pas un sistem de obiceiuri sănătoase, pe care să îl poți menține pe termen lung.
ㅤ
👉 Scrie 𝐏𝐑𝐎𝐆𝐑𝐀𝐌 în comentarii și îți trimitem detaliile.
ㅤ
#doctorcezar #motivatie #obiceiuri #slabire #sanatate #stildeviață #ispm
74
Scopul îți arată unde vrei să ajungi, motivația te ajută să pornești. Dar ce te face să continui?
Să spunem că vrei să slăbești 10–15 kilograme-acesta este scopul tău.
De ce îți dorești această schimbare? Vrei să ai mai multă energie, să te miști mai ușor sau să te simți mai bine în corpul tău?
Aici intervine motivația, te ajută să începi, însă nu va fi la fel de puternică în fiecare zi. De aceea, nu este suficient să te bazezi doar pe voință.
Folosește motivația de la început pentru a construi obiceiuri pe care să le poți păstra pe termen lung, iar pe parcurs, urmărește și rezultatele mici: dormi mai bine, ai mai multă energie, urci scările fără să gâfâi sau te miști mai ușor.
Cântarul îți arată că ești pe drumul cel bun, însă ce contează cu adevărat este și cum te simți și ce poți face cu propriul corp.
În programul ISPM, înveți să construiești un sistem de obiceiuri sănătoase, adaptat vieții tale, nu să depinzi doar de motivația de moment.
👉 Scrie 𝐏𝐑𝐎𝐆𝐑𝐀𝐌 în comentarii și îți trimitem toate detaliile.
#doctorcezar #obiceiuri #motivatie #slabire #sanatate #consecventa #ispm
Să spunem că vrei să slăbești 10–15 kilograme-acesta este scopul tău.
De ce îți dorești această schimbare? Vrei să ai mai multă energie, să te miști mai ușor sau să te simți mai bine în corpul tău?
Aici intervine motivația, te ajută să începi, însă nu va fi la fel de puternică în fiecare zi. De aceea, nu este suficient să te bazezi doar pe voință.
Folosește motivația de la început pentru a construi obiceiuri pe care să le poți păstra pe termen lung, iar pe parcurs, urmărește și rezultatele mici: dormi mai bine, ai mai multă energie, urci scările fără să gâfâi sau te miști mai ușor.
Cântarul îți arată că ești pe drumul cel bun, însă ce contează cu adevărat este și cum te simți și ce poți face cu propriul corp.
În programul ISPM, înveți să construiești un sistem de obiceiuri sănătoase, adaptat vieții tale, nu să depinzi doar de motivația de moment.
👉 Scrie 𝐏𝐑𝐎𝐆𝐑𝐀𝐌 în comentarii și îți trimitem toate detaliile.
#doctorcezar #obiceiuri #motivatie #slabire #sanatate #consecventa #ispm
490
Micul meu dejun era plin de carbohidrați. Zero proteine.😱😱
💌Lasă un comentariu cu cuvântul „MESE ” și îți trimit link-ul către Planul meu alimentar de 28 de zile cu conținut ridicat de proteine ca să poți mânca așa în fiecare zi si sa scapi de 5 kg, plus ce antrenamente sa faci ca sa arati tonifiata.
Ani la rând, micul meu dejun a însemnat clătite, pâine prăjită sau un corn — ceva cald, ceva simplu, zero proteine. Carbohidrații nu sunt problema, n-au fost niciodată. Problema era că mâncam DOAR carbohidrați și practic deloc proteine, în fiecare dimineață. Iar pe la 10:00 deja luam prânzul, pentru că micul ăla dejun nu avea absolut nimic în el care să-mi țină de foame cu adevărat.
Nu mi-am dat seama unde era marea problemă până când nu am început să fac sport — mai întâi alergare, apoi ridicat de greutăți. Mă așteptam să devin mai definita și mai fit. În schimb, doar aratam skinny fat, pufoasa si netonifiata.
Se pare că poți să alergi și să ridici greutăți cât vrei, dar dacă nu îi dai corpului tău proteine, el nu are DIN CE să construiască masă musculară. O să te micșoreze bucuros folosind resursele la care ajunge cel mai ușor — inclusiv mușchii —, pentru că doar carbohidrații nu îi pot spune ce anume să păstreze. În tot acest timp, acel mic dejun complet lipsit de proteine nu îmi ținea nici de foame, motiv pentru care prânzul se muta din ce în ce mai devreme.
Așa că am încetat să mai văd micul dejun ca pe un simplu combustibil ca să pot ieși pe ușă și am început să îl construiesc în jurul proteinelor — proteine adevărate, în fiecare dimineață. Prânzul nu a mai avut loc la ora 10:00. Și am început în sfârșit să arăt ca cineva care chiar se antrenează.
💜mai multe MESE si RETETE proteice sanatoase gasesti direct pe site-ul meu THESQUATBABE.RO💛
#slabire #healthyeating #mancaresanatoasa #healthybreakfast #healthyfood
💌Lasă un comentariu cu cuvântul „MESE ” și îți trimit link-ul către Planul meu alimentar de 28 de zile cu conținut ridicat de proteine ca să poți mânca așa în fiecare zi si sa scapi de 5 kg, plus ce antrenamente sa faci ca sa arati tonifiata.
Ani la rând, micul meu dejun a însemnat clătite, pâine prăjită sau un corn — ceva cald, ceva simplu, zero proteine. Carbohidrații nu sunt problema, n-au fost niciodată. Problema era că mâncam DOAR carbohidrați și practic deloc proteine, în fiecare dimineață. Iar pe la 10:00 deja luam prânzul, pentru că micul ăla dejun nu avea absolut nimic în el care să-mi țină de foame cu adevărat.
Nu mi-am dat seama unde era marea problemă până când nu am început să fac sport — mai întâi alergare, apoi ridicat de greutăți. Mă așteptam să devin mai definita și mai fit. În schimb, doar aratam skinny fat, pufoasa si netonifiata.
Se pare că poți să alergi și să ridici greutăți cât vrei, dar dacă nu îi dai corpului tău proteine, el nu are DIN CE să construiască masă musculară. O să te micșoreze bucuros folosind resursele la care ajunge cel mai ușor — inclusiv mușchii —, pentru că doar carbohidrații nu îi pot spune ce anume să păstreze. În tot acest timp, acel mic dejun complet lipsit de proteine nu îmi ținea nici de foame, motiv pentru care prânzul se muta din ce în ce mai devreme.
Așa că am încetat să mai văd micul dejun ca pe un simplu combustibil ca să pot ieși pe ușă și am început să îl construiesc în jurul proteinelor — proteine adevărate, în fiecare dimineață. Prânzul nu a mai avut loc la ora 10:00. Și am început în sfârșit să arăt ca cineva care chiar se antrenează.
💜mai multe MESE si RETETE proteice sanatoase gasesti direct pe site-ul meu THESQUATBABE.RO💛
#slabire #healthyeating #mancaresanatoasa #healthybreakfast #healthyfood
57
Am 46 de ani. Cum mănânc ca să nu mai rup frigiderul seara si sa am obiceiuri alimentare sanatoase. 🧡 cu mese leneșe ⤵️🥙
💌Lasă un comentariu cu MESE și îți trimit link-ul către Planul meu alimentar de 28 de zile cu conținut ridicat de proteine pentru pierderea în greutate, ca să poți mânca așa în fiecare zi si sa slăbești 5kg usor.
Mult timp am crezut că problema mea erau serile.
De parcă pe la 8-9 seara se întâmpla ceva și pur și simplu ma rupea foamea si mancam orice din frigider, obicei care nu este optim atunci cand dorim sa scapam de kg in plus.
Săream peste micul dejun.
Mâncam prânzuri minuscule, gen un corn sau biscuiți.
Luam gustări care nu îmi țineau de foame deloc.
Când venea seara, corpul meu încerca doar să recupereze.
Din momentul în care am început să-mi organizez mesele diferit — mai multe proteine, mâncare adevărată care chiar are gust bun —serile au încetat să mai fie un haos.
Pentru că nu mai ajungeam în acel punct complet înfometata.
Cam așa arată aceste mese.
➡️mai multe MESE si RETETE proteice sanatoase gasesti direct pe site-ul meu THESQUATBABE.RO💜
#healthyeating #healthyrecipe #healthyfoods #nutrition #slabire
💌Lasă un comentariu cu MESE și îți trimit link-ul către Planul meu alimentar de 28 de zile cu conținut ridicat de proteine pentru pierderea în greutate, ca să poți mânca așa în fiecare zi si sa slăbești 5kg usor.
Mult timp am crezut că problema mea erau serile.
De parcă pe la 8-9 seara se întâmpla ceva și pur și simplu ma rupea foamea si mancam orice din frigider, obicei care nu este optim atunci cand dorim sa scapam de kg in plus.
Săream peste micul dejun.
Mâncam prânzuri minuscule, gen un corn sau biscuiți.
Luam gustări care nu îmi țineau de foame deloc.
Când venea seara, corpul meu încerca doar să recupereze.
Din momentul în care am început să-mi organizez mesele diferit — mai multe proteine, mâncare adevărată care chiar are gust bun —serile au încetat să mai fie un haos.
Pentru că nu mai ajungeam în acel punct complet înfometata.
Cam așa arată aceste mese.
➡️mai multe MESE si RETETE proteice sanatoase gasesti direct pe site-ul meu THESQUATBABE.RO💜
#healthyeating #healthyrecipe #healthyfoods #nutrition #slabire
111
Cum facem noi mesele sanatoase pt toată familia, rapide si usoare, cu ingrediente ieftine ! Aceasta masa costa 15 lei portia 😱😱😱 cu 45 g proteine!
💌Lasă un comentariu cu cuvântul „PLAN” și îți trimit link-ul către Planul meu alimentar de 28 de zile cu conținut ridicat de proteine pentru pierderea în greutate, ca să poți mânca așa în fiecare zi si sa slăbești 5kg usor.
Ai nevoie de mai multe mese sanatoase care sa te ajute sa arzi grasimea si sa te mentii in forma?
Le gasesti pe site-ul meu THESQUATBABE.RO 🧡
#slabire #healthyeating #stildeviatasanatos #mancaresanatoasa #healthyrecipes
💌Lasă un comentariu cu cuvântul „PLAN” și îți trimit link-ul către Planul meu alimentar de 28 de zile cu conținut ridicat de proteine pentru pierderea în greutate, ca să poți mânca așa în fiecare zi si sa slăbești 5kg usor.
Ai nevoie de mai multe mese sanatoase care sa te ajute sa arzi grasimea si sa te mentii in forma?
Le gasesti pe site-ul meu THESQUATBABE.RO 🧡
#slabire #healthyeating #stildeviatasanatos #mancaresanatoasa #healthyrecipes
527