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☝🏼Igual que con el ejemplo del bíceps, el recto abdominal con cualquier crunch abdominal se trabajará al completo. No necesitas trabajar la parte "superior" e "inferior" por separado. Pero como se menciona en el vídeo, añadir variedad va a permitir sumar estímulo efectivo gestionando de la fatiga.
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🔎Imagina tener que incluir 10 series de bíceps y solo realizar un ejercicio. Es probable que el rendimiento caiga más que si se reparten esas 10 series en varios ejercicios con distintos perfiles de resistencia. Por ejemplo, incluir el primer día 3 series de un curl de bíceps con un perfil en U o ligeramente ascendente con el hombro neutro o flexionado, seguramente permitirá recuperarte antes, para volver a realizar otra exposición de bíceps con ejercicios con perfiles de resistencia más descendentes.
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🧪Simplificar demasiado y llevarlo a lo absurdo suena bien, pero no siempre va a ser la mejor opción.
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Dale like si te ha molado 💪🏼
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#hipertrofia #entrenamiento #biceps #ejercicios
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☝🏼Igual que con el ejemplo del bíceps, el recto abdominal con cualquier crunch abdominal se trabajará al completo. No necesitas trabajar la parte "superior" e "inferior" por separado. Pero como se menciona en el vídeo, añadir variedad va a permitir sumar estímulo efectivo gestionando de la fatiga.
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🔎Imagina tener que incluir 10 series de bíceps y solo realizar un ejercicio. Es probable que el rendimiento caiga más que si se reparten esas 10 series en varios ejercicios con distintos perfiles de resistencia. Por ejemplo, incluir el primer día 3 series de un curl de bíceps con un perfil en U o ligeramente ascendente con el hombro neutro o flexionado, seguramente permitirá recuperarte antes, para volver a realizar otra exposición de bíceps con ejercicios con perfiles de resistencia más descendentes.
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🧪Simplificar demasiado y llevarlo a lo absurdo suena bien, pero no siempre va a ser la mejor opción.
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#hipertrofia #entrenamiento #biceps #ejercicios
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🔎Puede parecer entonces que da igual qué ejercicio hagas para pectoral, y quizá esa no debería ser la lectura. Por un lado, que no se hayan encontrado diferencias, no quiere decir que no vayan a existir.
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🧪Por un lado, porque la intervención tiene una duración determinada, y la muestra es limitada, y eso puede impactar en el efecto esperado.
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✅Por otro lado, a largo plazo, mantener un ejercicio como el press, te puede permitir progresar más, ajustar mejor las cargas para mantener la sobrecarga progresiva, y al generar estímulo directo en otros grupos musculares como el tríceps y el deltoides anterior, que sea más eficiente.
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‼️Además, para sacar conclusiones en base a la evidencia científica, es necesario que se repliquen los estudios y contar con más datos disponibles. Es un paso importante, pero no definitivo para dar una respuesta contundente
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Dale like si te ha gustado ♥️
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#pectoral #hipertrofia #ejercicios #entrenamiento
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🔎Puede parecer entonces que da igual qué ejercicio hagas para pectoral, y quizá esa no debería ser la lectura. Por un lado, que no se hayan encontrado diferencias, no quiere decir que no vayan a existir.
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🧪Por un lado, porque la intervención tiene una duración determinada, y la muestra es limitada, y eso puede impactar en el efecto esperado.
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✅Por otro lado, a largo plazo, mantener un ejercicio como el press, te puede permitir progresar más, ajustar mejor las cargas para mantener la sobrecarga progresiva, y al generar estímulo directo en otros grupos musculares como el tríceps y el deltoides anterior, que sea más eficiente.
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‼️Además, para sacar conclusiones en base a la evidencia científica, es necesario que se repliquen los estudios y contar con más datos disponibles. Es un paso importante, pero no definitivo para dar una respuesta contundente
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