Más aquí 👇🏼 . Tenemos pocos estudios de intervención como este, y aunque los hallazgos vayan de la mano con la literatura que analiza la biomecánica, siempre tenemos que ir con cautela. . La propuesta práctica sería la siguiente: . 1️⃣ Elige entre 2 y 3 variantes de extensión de cadera con diferentes perfiles de resistencia y características mecánicas, asegurándote al menos una variante de sentadilla y otra de hip thrust . 2️⃣ Realiza al menos una variante de abducción de cadera, y en el caso de que vayas a realizar 2, que una de ellas sea partiendo con la cadera en extensión. . 3️⃣ Sígueme y dale like al vídeo, y déjame en comentarios tus dudas 🤝💪🏼 . La chica del vídeo es @mireiafiguerass . #gluteos#booty#hipertrofia#entrenamiento#gym
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