@aterapiaconmiriam
Hay personas que llegan a un restaurante y no están simplemente cenando. Están localizando el baño, mirando la salida, pensando qué harían si se marean, vigilando su cuerpo y calculando cuánto falta para poder volver a casa.
Y antes de llegar quizá ya llevaban días anticipando todo lo que podía salir mal.
Por eso decirle a alguien con ansiedad que respire y ya está puede sentirse desesperante. Respirar puede ayudar a bajar la activación, pero cuando llevas tiempo viviendo con miedo, anticipación y conductas para sentirte segura, normalmente hay mucho más que trabajar.
Si necesitas controlar dónde sentarte, qué comer, por dónde salir o quién estará contigo para poder hacer planes que antes eran normales, no normalices que la ansiedad vaya haciendo tu mundo cada vez más pequeño. La terapia puede ayudarte a entender qué mantiene ese miedo, reducir poco a poco la evitación y recuperar libertad para hacer cosas sin tener que prepararte mentalmente durante días.
Empieza terapia con nosotras. Comenta la palabra TERAPIA, escríbenos por DM o entra en www.aterapiaconmiriam.com.
#ansiedad #agorafobia #saludmental
🤍Si alguna frase publicada tiene autor conocido y no aparece citado, házmelo saber y actualizaré los créditos con mucho gusto.
Hay personas que llegan a un restaurante y no están simplemente cenando. Están localizando el baño, mirando la salida, pensando qué harían si se marean, vigilando su cuerpo y calculando cuánto falta para poder volver a casa.
Y antes de llegar quizá ya llevaban días anticipando todo lo que podía salir mal.
Por eso decirle a alguien con ansiedad que respire y ya está puede sentirse desesperante. Respirar puede ayudar a bajar la activación, pero cuando llevas tiempo viviendo con miedo, anticipación y conductas para sentirte segura, normalmente hay mucho más que trabajar.
Si necesitas controlar dónde sentarte, qué comer, por dónde salir o quién estará contigo para poder hacer planes que antes eran normales, no normalices que la ansiedad vaya haciendo tu mundo cada vez más pequeño. La terapia puede ayudarte a entender qué mantiene ese miedo, reducir poco a poco la evitación y recuperar libertad para hacer cosas sin tener que prepararte mentalmente durante días.
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#ansiedad #agorafobia #saludmental
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@aterapiaconmiriam
Nos hemos acostumbrado tanto a llenar cada silencio con el móvil, un vídeo, un mensaje o cualquier estímulo que a veces estar quietos nos parece no estar haciendo nada.
Pero pensar también es hacer algo. Mirar por la ventana, dejar que la cabeza vague, ordenar ideas o simplemente aburrirte un rato también forma parte de estar contigo.
El problema es que si cada segundo vacío te incomoda, quizá ya no sabes descansar sin distraerte.
Si necesitas tener siempre algo delante para no quedarte a solas con tus pensamientos, si te cuesta parar o sientes ansiedad cuando no estás haciendo nada, no lo normalices. La terapia puede ayudarte a bajar ese ruido constante, tolerar mejor el silencio y recuperar una relación contigo en la que no necesites estar estimulada todo el tiempo para sentirte bien.
Empieza terapia con nosotras. Comenta la palabra TERAPIA, escríbenos por DM o entra en www.aterapiaconmiriam.com.
#saludmental #ansiedad #bienestar
🤍Si alguna frase publicada tiene autor conocido y no aparece citado, házmelo saber y actualizaré los créditos con mucho gusto.
Nos hemos acostumbrado tanto a llenar cada silencio con el móvil, un vídeo, un mensaje o cualquier estímulo que a veces estar quietos nos parece no estar haciendo nada.
Pero pensar también es hacer algo. Mirar por la ventana, dejar que la cabeza vague, ordenar ideas o simplemente aburrirte un rato también forma parte de estar contigo.
El problema es que si cada segundo vacío te incomoda, quizá ya no sabes descansar sin distraerte.
Si necesitas tener siempre algo delante para no quedarte a solas con tus pensamientos, si te cuesta parar o sientes ansiedad cuando no estás haciendo nada, no lo normalices. La terapia puede ayudarte a bajar ese ruido constante, tolerar mejor el silencio y recuperar una relación contigo en la que no necesites estar estimulada todo el tiempo para sentirte bien.
Empieza terapia con nosotras. Comenta la palabra TERAPIA, escríbenos por DM o entra en www.aterapiaconmiriam.com.
#saludmental #ansiedad #bienestar
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Sabes que para bajar la ansiedad por dulce de la tarde-noche tenemos que cambiar el desayuno?😎
Te lo cuento en mi NUEVO LIBRO y en la entrevista de @rtpaoficial
https://www.rtpa.es/video:TPA-Noticias.-La-entrevista.-Blanca-Garcia-Orea-Haro,-nutricionista-y-autora-de-5-semanas-para-desinflamarte_551791364803.html
Tu tienes ansiedad por comer en la tarde noche? Qué desayunas? Cuéntame ☺️👇🏽
@penguinlibros @grijalbo_es
#ansiedad #salud #dopamina #azucar #galletas
Sabes que para bajar la ansiedad por dulce de la tarde-noche tenemos que cambiar el desayuno?😎
Te lo cuento en mi NUEVO LIBRO y en la entrevista de @rtpaoficial
https://www.rtpa.es/video:TPA-Noticias.-La-entrevista.-Blanca-Garcia-Orea-Haro,-nutricionista-y-autora-de-5-semanas-para-desinflamarte_551791364803.html
Tu tienes ansiedad por comer en la tarde noche? Qué desayunas? Cuéntame ☺️👇🏽
@penguinlibros @grijalbo_es
#ansiedad #salud #dopamina #azucar #galletas
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Brayan de México tuvo depresión, ansiedad y TOC y, un día, investigando por internet, llegó a mi libro "Sin Miedo" y luego a "El arte de no amargarse la vida" y empezó a aplicarse una combinación de psicoterapia cognitivo- conductual que se explican en esos libros.
Hoy se siente libre de todo eso, feliz de la vida de nuevo. A sus veintidós años ha hecho un trabajo de transformación increíble.
¡Tú también puedes conseguirlo!
Llama: 932 71 34 86
Whatsapp: +34 626 39 40 66
[email protected]
#depresión #ansiedad #toc #rafaelsantandreu #psicologia
Hoy se siente libre de todo eso, feliz de la vida de nuevo. A sus veintidós años ha hecho un trabajo de transformación increíble.
¡Tú también puedes conseguirlo!
Llama: 932 71 34 86
Whatsapp: +34 626 39 40 66
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#depresión #ansiedad #toc #rafaelsantandreu #psicologia
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La ansiedad no desaparece porque alguien te diga que te tranquilices.
Muchas veces, la persona ya sabe que está anticipando demasiado, que se está poniendo en lo peor o que su preocupación no se corresponde del todo con lo que está ocurriendo.
El problema es que saberlo no significa poder dejar de hacerlo.
Cuando llevas mucho tiempo funcionando desde la hipervigilancia, preocuparte puede convertirse en una forma de intentar sentir seguridad y control. Y precisamente por eso frases como “cálmate”, “no pienses tanto” o “no es para tanto” pueden terminar generando todavía más frustración y culpa.
A veces, antes de intentar solucionar lo que siente una persona, necesita sentir que puede atravesarlo acompañada.
Si sientes que la ansiedad está condicionando tu día a día y quieres empezar a trabajarla en terapia, puedes encontrar toda la información en el link de mi perfil.
#eye_project #psicologia #inteligenciaemocional #ansiedad #saludmental
Muchas veces, la persona ya sabe que está anticipando demasiado, que se está poniendo en lo peor o que su preocupación no se corresponde del todo con lo que está ocurriendo.
El problema es que saberlo no significa poder dejar de hacerlo.
Cuando llevas mucho tiempo funcionando desde la hipervigilancia, preocuparte puede convertirse en una forma de intentar sentir seguridad y control. Y precisamente por eso frases como “cálmate”, “no pienses tanto” o “no es para tanto” pueden terminar generando todavía más frustración y culpa.
A veces, antes de intentar solucionar lo que siente una persona, necesita sentir que puede atravesarlo acompañada.
Si sientes que la ansiedad está condicionando tu día a día y quieres empezar a trabajarla en terapia, puedes encontrar toda la información en el link de mi perfil.
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