4 BOWLS ÉQUILIBRÉS AUX LÉGUMINEUSES !
Et si on changeait un peu du riz et des pâtes ?
Aujourd’hui, je te propose 4 repas complets, riches en protéines et en fibres, faciles à préparer à l’avance !
Les légumineuses sont particulièrement intéressantes : elles apportent des fibres, des protéines végétales et des minéraux. Elles favorisent la satiété et permettent surtout de varier son alimentation.
Et pour gagner du temps, j’utilise des légumineuses en conserve, déjà cuites !
LES 4 BOWLS :
1️⃣ Poulet & pois chiches : 150 g de chaque
2️⃣ Bœuf haché 5 % & haricots rouges : 150 g de chaque
3️⃣ Saumon & lentilles : 150 g de chaque
4️⃣ Cabillaud (180 g) & haricots noirs (150 g)
LA BASE IDENTIQUE POUR CHAQUE BOWL :
120 g de courgette 50 g de poivron rouge 100 g de tomates pelées 10 g de concentré de tomate 50 g de skyr nature 50 g de mozzarella fraîche 10 g de mozzarella râpée Ail, sel, poivre et épices au choix
Résultat : 4 bowls gourmands, équilibrés, rassasiants et pratiques pour organiser tes repas de la semaine !
Parce que bien manger, ce n’est pas se priver, c’est apprendre à varier les plaisirs !
Retrouve toutes mes recettes sur NutriFit via mon profil.
#batchcooking #repasequilibre
Et si on changeait un peu du riz et des pâtes ?
Aujourd’hui, je te propose 4 repas complets, riches en protéines et en fibres, faciles à préparer à l’avance !
Les légumineuses sont particulièrement intéressantes : elles apportent des fibres, des protéines végétales et des minéraux. Elles favorisent la satiété et permettent surtout de varier son alimentation.
Et pour gagner du temps, j’utilise des légumineuses en conserve, déjà cuites !
LES 4 BOWLS :
1️⃣ Poulet & pois chiches : 150 g de chaque
2️⃣ Bœuf haché 5 % & haricots rouges : 150 g de chaque
3️⃣ Saumon & lentilles : 150 g de chaque
4️⃣ Cabillaud (180 g) & haricots noirs (150 g)
LA BASE IDENTIQUE POUR CHAQUE BOWL :
120 g de courgette 50 g de poivron rouge 100 g de tomates pelées 10 g de concentré de tomate 50 g de skyr nature 50 g de mozzarella fraîche 10 g de mozzarella râpée Ail, sel, poivre et épices au choix
Résultat : 4 bowls gourmands, équilibrés, rassasiants et pratiques pour organiser tes repas de la semaine !
Parce que bien manger, ce n’est pas se priver, c’est apprendre à varier les plaisirs !
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