Este es el poder de la activación conductual
A veces no necesitas más motivación.
Necesitas hacer el primer paso lo suficientemente pequeño como para que tu mente deje de verlo como una amenaza.
Cuando estás deprimido, ansioso o atrapado en la procrastinación, esperar a tener ganas de actuar suele mantenerte exactamente en el mismo sitio.
La activación conductual trabaja justo al revés: primero actúas, aunque sea mínimamente, y dejas que la motivación aparezca después.
No porque ese pequeño gesto vaya a solucionarlo todo de golpe, sino porque puede romper la inercia que te mantiene atrapado.
No necesitas recorrer hoy las mil millas.
Solo dar el siguiente paso.
Y recuerda que, si sientes que llevas tiempo atrapado en este ciclo y necesitas ayuda para salir de él, puedes trabajar esto con nosotros en terapia. Tienes el enlace en mi perfil.
Espero que te ayude.
Gracias @luzu por el vídeo
#eye_project #psicologia #inteligenciaemocional #dependenciaemocional #apegoansioso
A veces no necesitas más motivación.
Necesitas hacer el primer paso lo suficientemente pequeño como para que tu mente deje de verlo como una amenaza.
Cuando estás deprimido, ansioso o atrapado en la procrastinación, esperar a tener ganas de actuar suele mantenerte exactamente en el mismo sitio.
La activación conductual trabaja justo al revés: primero actúas, aunque sea mínimamente, y dejas que la motivación aparezca después.
No porque ese pequeño gesto vaya a solucionarlo todo de golpe, sino porque puede romper la inercia que te mantiene atrapado.
No necesitas recorrer hoy las mil millas.
Solo dar el siguiente paso.
Y recuerda que, si sientes que llevas tiempo atrapado en este ciclo y necesitas ayuda para salir de él, puedes trabajar esto con nosotros en terapia. Tienes el enlace en mi perfil.
Espero que te ayude.
Gracias @luzu por el vídeo
#eye_project #psicologia #inteligenciaemocional #dependenciaemocional #apegoansioso
2.8K