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Die genialste immun Booster Suppe 💚
Eine richtige Vitamin-, Ballaststoff- & Proteinbombe, die nicht nur unglaublich lecker schmeckt, sondern auch richtig schön sättigt! 🤝
Und das Beste? Der Ofen übernimmt fast die ganze Arbeit! 😍
✅ Nur ca. 280 kcal pro Portion 🔥
✅ Über 30 g Protein 💪
✅ Super cremig – ganz ohne klassische Sahne
✅ Perfekt zum Abnehmen ohne Verzicht!
🥦 Zutaten für 4 große Portionen:
• 500 g Brokkoli
• 60 g Babyspinat
• 100 g Zwiebel
• 4 Knoblauchzehen
• 200 g Salakis Light Feta
• 40 g More Protein KOCH- Sahne (neutrales Protein, auch bei Kochen hitzestabil, kein Flocken !)
• 150 ml ungesüßte Mandelmilch
• 240 g weiße Bohnen (Abtropfgewicht)
• 700 ml Gemüsebrühe
• 5 g Olivenöl
• Gewürze nach Wahl wie Oregano, Chiliflocken, Salz & Pfeffer, bei mir: „Knobilicious“ von more
👩🏼🍳 Zubereitung:
1. Backofen auf 200 °C Ober-/Unterhitze vorheizen. Brokkoli in kleine Röschen schneiden, Zwiebel vierteln und Knoblauch schälen.
2. Brokkoli, Zwiebel, Knoblauch und Feta in eine Auflaufform geben. Mit Olivenöl beträufeln, würzen und für ca. 35–40 Minuten im Ofen rösten, bis das Gemüse weich ist.
3. Das geröstete Gemüse zusammen mit den abgespülten weißen Bohnen, Babyspinat, Gemüsebrühe und dem mlt Mandelmilch angerührten Protein Sahne in einen Mixer geben und cremig pürieren.
4. Wer mag, danach noch in einem Kochtopf noch heißer erwärmen.
5. Nach Geschmack abschmecken und mit etwas Knobilicious, Kräutern oder Fetabröseln servieren. FERTIG! 😍
🔥 Nährwerte pro Portion:
ca. 280 kcal | über 30 g Protein
Die perfekte Wohlfühlsuppe für die kalte Jahreszeit! 🥹🍂
Speicher dir das Rezept unbedingt ab und probier es aus! 😍 Und für mehr kalorienarme Rezepte, die wirklich schmecken und bei denen du auf NICHTS verzichten musst, folg mir gerne @bienesfitlife 🐝❤️
#highprotein #abnehmrezepte #proteinsuppe #brokkolisuppe #abnehmenohneverzicht
Die genialste immun Booster Suppe 💚
Eine richtige Vitamin-, Ballaststoff- & Proteinbombe, die nicht nur unglaublich lecker schmeckt, sondern auch richtig schön sättigt! 🤝
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✅ Nur ca. 280 kcal pro Portion 🔥
✅ Über 30 g Protein 💪
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🥦 Zutaten für 4 große Portionen:
• 500 g Brokkoli
• 60 g Babyspinat
• 100 g Zwiebel
• 4 Knoblauchzehen
• 200 g Salakis Light Feta
• 40 g More Protein KOCH- Sahne (neutrales Protein, auch bei Kochen hitzestabil, kein Flocken !)
• 150 ml ungesüßte Mandelmilch
• 240 g weiße Bohnen (Abtropfgewicht)
• 700 ml Gemüsebrühe
• 5 g Olivenöl
• Gewürze nach Wahl wie Oregano, Chiliflocken, Salz & Pfeffer, bei mir: „Knobilicious“ von more
👩🏼🍳 Zubereitung:
1. Backofen auf 200 °C Ober-/Unterhitze vorheizen. Brokkoli in kleine Röschen schneiden, Zwiebel vierteln und Knoblauch schälen.
2. Brokkoli, Zwiebel, Knoblauch und Feta in eine Auflaufform geben. Mit Olivenöl beträufeln, würzen und für ca. 35–40 Minuten im Ofen rösten, bis das Gemüse weich ist.
3. Das geröstete Gemüse zusammen mit den abgespülten weißen Bohnen, Babyspinat, Gemüsebrühe und dem mlt Mandelmilch angerührten Protein Sahne in einen Mixer geben und cremig pürieren.
4. Wer mag, danach noch in einem Kochtopf noch heißer erwärmen.
5. Nach Geschmack abschmecken und mit etwas Knobilicious, Kräutern oder Fetabröseln servieren. FERTIG! 😍
🔥 Nährwerte pro Portion:
ca. 280 kcal | über 30 g Protein
Die perfekte Wohlfühlsuppe für die kalte Jahreszeit! 🥹🍂
Speicher dir das Rezept unbedingt ab und probier es aus! 😍 Und für mehr kalorienarme Rezepte, die wirklich schmecken und bei denen du auf NICHTS verzichten musst, folg mir gerne @bienesfitlife 🐝❤️
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