✅ Pon “DEFICIT” y te mando el método de cómo calcular tu deficit calórico sin perder músculo ni pasar hambre !
y si te gusta Comenta “CAMBIO” para aprender a PERDER BARRIGA , transformar tu cuerpo y tu VIDA comiendo delicioso y sobretodo disfrutando del proceso. Puedes también enviar un email a 📲 [email protected]
✅ Pon “ENTRENO” y te mando una guia para definir tus brazos pero dime también que entreno quieres que suba en el próximo video!
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¿Antojo de dulce? Receta en 5 minutos y con 25 - 30gr de proteína🍫🍓
Dos versiones, la misma base. ¿Con cuál te quedas?👇🏼
🥣 BASE (por tarro)
▪️ 40 g de copos de avena ▪️ 15 g de semillas de chía ▪️ 100 ml de leche vegetal sin azúcar ▪️ 100 g de queso fresco batido proteico 0% ▪️ 20 g de proteína (chocolate o fresa)
✅ Pon “DESAYUNO” y te mando uno de mis desayunos que le hicieron perder peso y barriga sin tener antojos ni ansiedad!
Porque la primera comida del dia es la que determina si estarás todo el dia picando ó te mantendrás saciada y satisfecha!
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