La raison pour laquelle je te partage ce post, c’est parce que c’est VRAI !
Si ton objectif est d’avoir une jolie silhouette, de te sentir mieux dans ton corps et de rester forte en prenant de l’âge, cette méthode fonctionne !
Marche 30 min chaque jour (dehors ou chez toi avec une marche active BFG). Puis fais un travaille de musculation de minimum 10-15 minutes avec des poids que tu augmentes (tu démarres à 1kg et tu augmentes d’1kg dès que ça devient facile). (Sur la vidéo je suis à 3kg)
Tu fais un travaille avec des poids min 5x/sem.
ET ÇA SUFFIT !
C’est la régularité et la progression, cumulés à de bonnes habitudes de base, qui t’amèneront là où tu veux être.
On a tendance à se compliquer la vie alors que ce sont des choses simples, répétées et régulières, qui transforment réellement notre corps.
Ici c’est une séance spéciale bras-épaules et haut du dos.
Tu as envie d’avoir un programme qui te dis quoi faire sans te prendre la tête ?
Commente le mot « TEST » et tu vas pouvoir tester GRATUITEMENT 5 séances fit (pour les 40-50 ans et +) en vidéo avec moi.
Et pleines d’autres conseils.
Rejoins-moi et ensemble nous allons te rendre plus fortes, en meilleure forme et transformer ton corps.
Prends soin de toi 💕
Julie
#instagood #homeworkout #menopausecoach
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👉 Kommentiere KISSEN und ich schick dir das komplette Workout + 3 Bonusübungen! 🛋️
5 einfache Übungen – und alles, was du brauchst, ist ein Sofakissen. Mama und ich zeigen dir unser Wohnzimmer-Workout: Bein heben, Ausfallschritt, Kniebeuge, Ausschütteln und Stütz.
Wichtig: Es geht nicht um Tempo. Langsam und sauber, Bauch und Po anspannen – und wenn’s noch nicht ganz klappt, machst du einfach Mamas Variante. 😉
Die 3 Bonusübungen gibt’s nur in meiner kostenlosen App. Dort führe ich dich mit Countdown durch jede Übung – du musst nur noch mitmachen. 💪
Speicher dir das Video und markier jemanden, der mitmachen soll! 🧡
#homeworkout #wohnzimmerworkout #fitab50 #sportanfänger #mamaundich fitnessmotivation dranbleiben
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Hai raggiunto la fine 🎉