70KG/MAIN x 5 REPS @ 73kg bodyweight
70KG/HAND x 5 REPS
🇫🇷 La presse hydraulique est de retour
Ça va nous rapprocher des 200kg à la barre ça 👹
🇬🇧 Pressing strength is at an all time high
This’ll get us closer to that 200kg barbell bench 👹
Powerlifting programs ➡️ Thepanash.app
Supplements : @myproteinfr (code PANA)
Clothing : @youngla (code PANA)
#powerlifting #benchpress #gymbro #leanmuscle #fitness
70KG/HAND x 5 REPS
🇫🇷 La presse hydraulique est de retour
Ça va nous rapprocher des 200kg à la barre ça 👹
🇬🇧 Pressing strength is at an all time high
This’ll get us closer to that 200kg barbell bench 👹
Powerlifting programs ➡️ Thepanash.app
Supplements : @myproteinfr (code PANA)
Clothing : @youngla (code PANA)
#powerlifting #benchpress #gymbro #leanmuscle #fitness
4.5K
66kg ➡️ 74kg
‘Trust the bulk’
🇫🇷 Fallait avoir la vision. Mais 1 an après ma prise de masse je suis enfin à 74kg plutôt sec. Quelques clés qui m’ont aidé :
➡️ Ne cherchez pas un surplus de 500kcal par jour. Un surplus de 200/300kcal sera largement suffisant et vous évitera de stocker une tonne de gras pour rien.
➡️ Entraînez vous dur/lourd. Profitez de cette énergie en plus dans vos entraînements
➡️ Acceptez que vous sera un peu moins sec pendant une période. Comme toutes les évolutions on doit passer par des moments moins agréables mais en gardant en tête l’objectif, tout est plus simple
🇬🇧 The vision was hard to maintain at times but here we are. 1 year after deciding to bulk I’m finally at 74kg fairly lean. Here are some keys :
➡️ Don’t go on a crazy 500kcal surplus per day. A good 200/300 will be more than enough and you’ll avoid stocking excessive amounts of fat
➡️ Use that caloric surplus to fuel your training sessions. Train hard and heavy and maximize your gains
➡️ Accept that you’ll be less lean during a certain phase. Just like any major change, we have to go through less exciting moments but as long as you keep a clear goal, you’ll succeed
Supplements : @myproteinfr (code PANA)
#powerlifting #gymbro #leanmuscle #bulk #gymmotivation
‘Trust the bulk’
🇫🇷 Fallait avoir la vision. Mais 1 an après ma prise de masse je suis enfin à 74kg plutôt sec. Quelques clés qui m’ont aidé :
➡️ Ne cherchez pas un surplus de 500kcal par jour. Un surplus de 200/300kcal sera largement suffisant et vous évitera de stocker une tonne de gras pour rien.
➡️ Entraînez vous dur/lourd. Profitez de cette énergie en plus dans vos entraînements
➡️ Acceptez que vous sera un peu moins sec pendant une période. Comme toutes les évolutions on doit passer par des moments moins agréables mais en gardant en tête l’objectif, tout est plus simple
🇬🇧 The vision was hard to maintain at times but here we are. 1 year after deciding to bulk I’m finally at 74kg fairly lean. Here are some keys :
➡️ Don’t go on a crazy 500kcal surplus per day. A good 200/300 will be more than enough and you’ll avoid stocking excessive amounts of fat
➡️ Use that caloric surplus to fuel your training sessions. Train hard and heavy and maximize your gains
➡️ Accept that you’ll be less lean during a certain phase. Just like any major change, we have to go through less exciting moments but as long as you keep a clear goal, you’ll succeed
Supplements : @myproteinfr (code PANA)
#powerlifting #gymbro #leanmuscle #bulk #gymmotivation
7K
80KG/MAIN BENCH HALTÈRES (@ 74kg pdc)
80KG/176LBS PER SIDE DUMBBELL PRESS (@ 74kg bw)
Fallait bien inaugurer le @coronagymbordeaux
Ça faisait quelques mois que j’en avais pas fait et j’ai pas trop perdu. Merci aux gymbros pour la force
Powerlifting programs ➡️ Thepanash.app
Suppléments : @myproteinfr (code PANA)
#powerlifting #gymbro #leanmuscle #benchpress
80KG/176LBS PER SIDE DUMBBELL PRESS (@ 74kg bw)
Fallait bien inaugurer le @coronagymbordeaux
Ça faisait quelques mois que j’en avais pas fait et j’ai pas trop perdu. Merci aux gymbros pour la force
Powerlifting programs ➡️ Thepanash.app
Suppléments : @myproteinfr (code PANA)
#powerlifting #gymbro #leanmuscle #benchpress
26.9K
Hai raggiunto la fine 🎉