✍️ Kommentiere „Videokurs“ und wir zeigen dir gratis in 3 Lektionen den Weg zu deinem schmerzfreien, beweglichen und starken Körper.
Das erwartet dich in unserem Gratis-Videokurs:
✅ Lektion 1: Wie du beweglicher wirst
✅ Mobility-Routine zum Mitmachen (7 Min.)
✅ Lektion 2: Was wirklich hinter Rückenschmerzen steckt
✅ Rücken-Routine zum Mitmachen (17 Min.)
✅ Lektion 3: Wie intelligentes Krafttraining funktioniert
✅ Ganzkörper-Krafttraining zum Mitmachen (42 Min.)
48 ist erst mal nur eine Zahl, die sich aus meinem Geburtsdatum ergibt. Über die körperliche Verfassung sagt sie nur bedingt etwas aus.
Wer intelligent trainiert und seinen Alltag bewegt gestaltet, kann sich bis ins hohe Alter eine Leistungsfähigkeit bewahren, die die wenigsten für möglich halten. Meistens fehlen im eigenen Umfeld einfach die Vorbilder, die zeigen, dass das geht.
💡 Viele machen dann einen entscheidenden Fehler: Sie vergleichen sich mit Gleichaltrigen und geben sich damit zufrieden, etwas besser als der Durchschnitt zu sein. Die eigenen Probleme sind dann schnell gerechtfertigt, weil die anderen ja dieselben haben.
Mein Appell an dich: Orientier dich nach oben! Lass dich von Menschen inspirieren, die zeigen, was möglich ist, und finde heraus, wie viel Potenzial noch in deinem Körper steckt.
So baust du dich Schritt für Schritt zum Elbow Lever auf:
➡️ Schritt 1: Geh in den Vierfüßlerstand und setz die Hände etwa schulterbreit auf.
➡️ Schritt 2: Streck deine Knie.
➡️ Schritt 3: Beug die Ellbogen und setz sie jeweils an die Innenseite deiner Beckenknochen.
➡️ Schritt 4: Richte deinen Oberkörper auf.
➡️ Schritt 5: Verlager deinen Körperschwerpunkt nach vorne, bau Körperspannung auf und lass die Beine schweben.
⏱️ Dosierung: Halte die Position, solange du kannst!
⚠️ Für Fortgeschrittene: Wärm deine Handgelenke gut auf und pausier die Übung bei Schmerzen.
♥️ Du willst schnell und sicher schmerzfrei, beweglich und stark werden? ➡️ Dann check unser Strong&Flex SYSTEM (Link in Bio)
#StrongAndFlex #ElbowLever #Krafttraining #Beweglichkeit #BodyweightTraining FitMit48
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✅ Lektion 1: Wie du beweglicher wirst
✅ Mobility-Routine zum Mitmachen (7 Min.)
✅ Lektion 2: Was wirklich hinter Rückenschmerzen steckt
✅ Rücken-Routine zum Mitmachen (17 Min.)
✅ Lektion 3: Wie intelligentes Krafttraining funktioniert
✅ Ganzkörper-Krafttraining zum Mitmachen (42 Min.)
48 ist erst mal nur eine Zahl, die sich aus meinem Geburtsdatum ergibt. Über die körperliche Verfassung sagt sie nur bedingt etwas aus.
Wer intelligent trainiert und seinen Alltag bewegt gestaltet, kann sich bis ins hohe Alter eine Leistungsfähigkeit bewahren, die die wenigsten für möglich halten. Meistens fehlen im eigenen Umfeld einfach die Vorbilder, die zeigen, dass das geht.
💡 Viele machen dann einen entscheidenden Fehler: Sie vergleichen sich mit Gleichaltrigen und geben sich damit zufrieden, etwas besser als der Durchschnitt zu sein. Die eigenen Probleme sind dann schnell gerechtfertigt, weil die anderen ja dieselben haben.
Mein Appell an dich: Orientier dich nach oben! Lass dich von Menschen inspirieren, die zeigen, was möglich ist, und finde heraus, wie viel Potenzial noch in deinem Körper steckt.
So baust du dich Schritt für Schritt zum Elbow Lever auf:
➡️ Schritt 1: Geh in den Vierfüßlerstand und setz die Hände etwa schulterbreit auf.
➡️ Schritt 2: Streck deine Knie.
➡️ Schritt 3: Beug die Ellbogen und setz sie jeweils an die Innenseite deiner Beckenknochen.
➡️ Schritt 4: Richte deinen Oberkörper auf.
➡️ Schritt 5: Verlager deinen Körperschwerpunkt nach vorne, bau Körperspannung auf und lass die Beine schweben.
⏱️ Dosierung: Halte die Position, solange du kannst!
⚠️ Für Fortgeschrittene: Wärm deine Handgelenke gut auf und pausier die Übung bei Schmerzen.
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