Cuánta proteína necesitas para: ganar músculo, bajar peso, tonificar, salud.
💬 COMENTA la palabra PROTE1 y te envio mi guía gratis de proteína
💪 AUMENTAR MASA MUSCULAR: recuerda que más proteína no siempre es mejor. También debes dejar espacio para ingerir los suficientes hidratos de carbono y calorías para ganar músculo.
🔥 BAJAR DE PESO: si quieres perder grasa pero NO quieres perder músculo, no puedes quedarte corto en proteínas 🚩
⚖️ TONIFICAR / RECOMPOSICIÓN CORPORAL: perder grasa y ganar algo de músculo a la vez. Cuanta menos grasa tienes, más fácil se pierde músculo y más te protege la proteína. Eso sí: sin entrenamiento de fuerza no hay recomposición posible.
❤️ ESTAR SANO Y MANTENER EL PESO: No necesitas tanta proteína como en el resto de objetivos, pero sí necesitas llegar a unos mínimos para evitar perder músculo y salud.
IMPORTANTE⚠️
- Si algunos días no llegas, no te agobies: esto es un sumatorio a largo plazo 😮💨
- Más no es mejor. Pasado un umbral no suma y te quita hueco para otros nutrientes.
- Hay vida más allá de la proteína. Puedes comer la cantidad perfecta pero si haces mal otras cosas no conseguirás resultados, no te obsesiones con la proteína y preocúpate por tu alimentación, ejercicio y descanso de manera general.
Aunque no necesitas suplementos para llegar a tus necesidades de proteína, en algunos objetivos cuesta llegar solo con comida y una merienda como un bowl de frutas con proteína o un batido de proteína te facilitan la ingesta 😉
Solo si lo necesitas, aprovecha mi código de descuento SERGIOMP en Myportein (link en mi perfil @sergiopeinadotrainer) 🥤
Y si necesitas más ayuda con la alimentación o el ejercicio te esperamos en fuertafit.com 💪
¿Quieres el desglose completo? Comenta PROTE1 y te lo mando.
#proteina #proteína #ganarmusculo.
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