🔁 Enregistre ce post pour préparer tous tes petits dejs de la semaine et dis moi ton topping pref 🍁🤗
Ces carrés petits déjeuners sont riches en protéines, rassasiants et gourmands 💪
Ils sont pratique à emporter ou à consommer tranquilou avant de partir 🍂🧡
📝 Ingrédients (base pour 6 petits dej ☕️)
- 300 g de bananes écrasées 🍌
- 3 œufs 🥚
- 250 g de skyr nature
- 40 g de purée cacahuète 🥜
- 180 g de farine de sarrasin
- 40 g de poudre d’amande
- 1 sachet de levure chimique, cannelle
- 30 ml de lait seulement si la pâte paraît trop épaisse
🔥 Après ajout des toppings, 34-40min à 180°C.
🔍 Pour 1 portion de la base : 295 kcal; P 14,5 g; G 34 g; L 11 g; Fibres 4 g
Toppings à ajouter 👇🧡
1. 🍁 Datte–sésame : 1 grosse datte dénoyautée + 1-2cc de graines de sésame (375 kcal la part)
2. 🍫 Chocolat–noisette : 1cas de pépites de chocolat noir + 5 à 6 noisettes (390 kcal)
3. 🍎 Pomme–noix : ½ petite pomme + 4 cerneaux de noix (390 kcal)
4. 🍐 Poire–amande : ½ petite poire + 6 à 7 amandes (385 kcal)
5. 🍎🍫 Mélange de noix –chocolat : 1 poignée de noix + 1 cas de pépites de chocolat noir (390 kcal)
6. 🍐🍫 Poire– Pomme - sésame : Mélange pomme/poire + 1-2 cc de graines de sésame(395 kcal)
❄️ Pour garder leur moelleux toute la semaine : conserve 3 portions au frigo dans une boîte hermétique (3 jours maximum) et congèle les autres dès qu’elles ont refroidi ; décongèle-les la veille au frigo, puis réchauffe-les quelques secondes si tu les aimes tièdes 🤗
🧡 Dans cette recette j’ai utilisé beaucoup de mes produits favoris de chez @koro_fr comme la poudre d’amandes, la purée de cacahouète, le sirop d’érable… Un incontournable de cet automne🍁. Si tu ne l’as toujours pas dans tes placards, avec mon code DIETPLAISIR tu as 5 % de réduction sur toute la boutique, alors fais-toi plaisir😘🧡
Collaboration commerciale @koro_fr
#dieteticienne #reequilibragealimentaire #pertedepoidssaine #mangermieux #petitdejeunerhealthy
Ces carrés petits déjeuners sont riches en protéines, rassasiants et gourmands 💪
Ils sont pratique à emporter ou à consommer tranquilou avant de partir 🍂🧡
📝 Ingrédients (base pour 6 petits dej ☕️)
- 300 g de bananes écrasées 🍌
- 3 œufs 🥚
- 250 g de skyr nature
- 40 g de purée cacahuète 🥜
- 180 g de farine de sarrasin
- 40 g de poudre d’amande
- 1 sachet de levure chimique, cannelle
- 30 ml de lait seulement si la pâte paraît trop épaisse
🔥 Après ajout des toppings, 34-40min à 180°C.
🔍 Pour 1 portion de la base : 295 kcal; P 14,5 g; G 34 g; L 11 g; Fibres 4 g
Toppings à ajouter 👇🧡
1. 🍁 Datte–sésame : 1 grosse datte dénoyautée + 1-2cc de graines de sésame (375 kcal la part)
2. 🍫 Chocolat–noisette : 1cas de pépites de chocolat noir + 5 à 6 noisettes (390 kcal)
3. 🍎 Pomme–noix : ½ petite pomme + 4 cerneaux de noix (390 kcal)
4. 🍐 Poire–amande : ½ petite poire + 6 à 7 amandes (385 kcal)
5. 🍎🍫 Mélange de noix –chocolat : 1 poignée de noix + 1 cas de pépites de chocolat noir (390 kcal)
6. 🍐🍫 Poire– Pomme - sésame : Mélange pomme/poire + 1-2 cc de graines de sésame(395 kcal)
❄️ Pour garder leur moelleux toute la semaine : conserve 3 portions au frigo dans une boîte hermétique (3 jours maximum) et congèle les autres dès qu’elles ont refroidi ; décongèle-les la veille au frigo, puis réchauffe-les quelques secondes si tu les aimes tièdes 🤗
🧡 Dans cette recette j’ai utilisé beaucoup de mes produits favoris de chez @koro_fr comme la poudre d’amandes, la purée de cacahouète, le sirop d’érable… Un incontournable de cet automne🍁. Si tu ne l’as toujours pas dans tes placards, avec mon code DIETPLAISIR tu as 5 % de réduction sur toute la boutique, alors fais-toi plaisir😘🧡
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