¿Y tú entrenas fuerza?
La masa muscular es un seguro de vida 💪🏽
Una enfermedad grave puede hacerte perder músculo rápidamente.
Yo perdí 11kg en 9 días con el 🦠, mi fuerza y mi masa muscular me salvaron de acabar entubado en la UCI
Tener poco músculo se asocia con peor supervivencia en pacientes críticos.
La fuerza que construyes hoy puede hacerte falta mañana.
Dale gas.
#salud #musculo #masamuscular #hospital #enfermedad
La masa muscular es un seguro de vida 💪🏽
Una enfermedad grave puede hacerte perder músculo rápidamente.
Yo perdí 11kg en 9 días con el 🦠, mi fuerza y mi masa muscular me salvaron de acabar entubado en la UCI
Tener poco músculo se asocia con peor supervivencia en pacientes críticos.
La fuerza que construyes hoy puede hacerte falta mañana.
Dale gas.
#salud #musculo #masamuscular #hospital #enfermedad
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¿Quieres saber qué he hecho estas 4 semanas para mantener mis resultados sin entrenar? TE CUENTO👇🏼
Hace 4 semanas sufrí un accidente cervical y, he tenido que parar de entrenar.
Pero hay algo que quiero demostraros con este proceso: no necesitas entrenar todos los días ni vivir a dieta para mantener tus resultados, si lo haces con estrategia👇🏼
🥑 1. Mantener mi alimentación antiinflamatoria. Priorizando alimentos nutritivos, frutas, verduras, proteínas y grasas saludables.
🍚 2. Adaptar mi alimentación a mis necesidades actuales. Al no entrenar, mi gasto energético ha cambiado, así que he ajustado mis cantidades. ¡Priorizando alimentos con más volumen y menos densos en kcal, pero SIN eliminar carbohidratos ni pasar hambre!
🚶🏼♀️ 3. Aumentar mi NEAT. Es decir, mantenerme activa en mi día a día, caminando y aumentando mis pasos diarios dentro de lo que me permitía la lesión.
🫁 4. Mis 10 minutos de Hipopresivos diarios. Trabajar el core profundo y sentirme menos hinchada
💊 5. Mantener mi suplementación. Creatina, colágeno, omega-3, magnesio y probióticos. Esenciales para la recuperación, no solo si haces deporte.
🏋🏼♀️ 6. Hábitos que llevo años construyendo. El entrenamiento de fuerza me ha permitido desarrollar más masa muscular, que contribuye a mantener un metabolismo activo y un mayor gasto energético incluso en reposo. Por eso, en lugar de obsesionarte con pesar menos ( haciendo dietas y cardio )céntrate en construir masa muscular y mejorar tu composición corporal.
Y algo MUY IMPORTANTE: sigo saliendo a comer fuera, disfrutando de mis planes y sin compensar al día siguiente ( lo habéis visto en mis historias )
Porque el secreto no está en comer cada vez menos, ni en entrenar cada vez más. Sino crear hábitos que te permitan mantenerlos a largo plazo, sin dietas restrictivas ni efecto rebote.
Y esto es precisamente lo que enseñamos en RESET: a conseguir resultados que puedas mantener incluso cuando la vida no sale según lo planeado.
💬 Comenta “QUIERO” si quieres aprender a conseguir resultados sin dietas restrictivas ni vivir pendiente de la báscula
#cambiofisico #abdomenplano #masamuscular
#cambiodehabitos #entrenarencasa
Hace 4 semanas sufrí un accidente cervical y, he tenido que parar de entrenar.
Pero hay algo que quiero demostraros con este proceso: no necesitas entrenar todos los días ni vivir a dieta para mantener tus resultados, si lo haces con estrategia👇🏼
🥑 1. Mantener mi alimentación antiinflamatoria. Priorizando alimentos nutritivos, frutas, verduras, proteínas y grasas saludables.
🍚 2. Adaptar mi alimentación a mis necesidades actuales. Al no entrenar, mi gasto energético ha cambiado, así que he ajustado mis cantidades. ¡Priorizando alimentos con más volumen y menos densos en kcal, pero SIN eliminar carbohidratos ni pasar hambre!
🚶🏼♀️ 3. Aumentar mi NEAT. Es decir, mantenerme activa en mi día a día, caminando y aumentando mis pasos diarios dentro de lo que me permitía la lesión.
🫁 4. Mis 10 minutos de Hipopresivos diarios. Trabajar el core profundo y sentirme menos hinchada
💊 5. Mantener mi suplementación. Creatina, colágeno, omega-3, magnesio y probióticos. Esenciales para la recuperación, no solo si haces deporte.
🏋🏼♀️ 6. Hábitos que llevo años construyendo. El entrenamiento de fuerza me ha permitido desarrollar más masa muscular, que contribuye a mantener un metabolismo activo y un mayor gasto energético incluso en reposo. Por eso, en lugar de obsesionarte con pesar menos ( haciendo dietas y cardio )céntrate en construir masa muscular y mejorar tu composición corporal.
Y algo MUY IMPORTANTE: sigo saliendo a comer fuera, disfrutando de mis planes y sin compensar al día siguiente ( lo habéis visto en mis historias )
Porque el secreto no está en comer cada vez menos, ni en entrenar cada vez más. Sino crear hábitos que te permitan mantenerlos a largo plazo, sin dietas restrictivas ni efecto rebote.
Y esto es precisamente lo que enseñamos en RESET: a conseguir resultados que puedas mantener incluso cuando la vida no sale según lo planeado.
💬 Comenta “QUIERO” si quieres aprender a conseguir resultados sin dietas restrictivas ni vivir pendiente de la báscula
#cambiofisico #abdomenplano #masamuscular
#cambiodehabitos #entrenarencasa
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