¿Te cuesta levantarte de la silla? 🪑 Guarda estos ejercicios para fortalecer las piernas sin salir de casa.
Solo necesitas una silla y un cojín. Haz los movimientos sentado y a tu ritmo:
🟣 Extiende una pierna y lleva la punta del pie hacia ti. 🟣 Levanta los talones para ponerte de puntillas. 🟣 Abre y cierra las piernas. 🟣 Aprieta un cojín entre las rodillas.
Haz 10 repeticiones de cada ejercicio, 3 series, 3 veces por semana. Ponlo en el calendario para acordarte 💪
Si conoces a una persona mayor o a alguien que pasa mucho tiempo sentado, compártele esta rutina. Y si la haces tú, déjame unos corazones morados en comentarios 💜💜💜
