➡️Écris 40 en commentaire pour t’inscrire à mon atelier gratuit du mercredi 7 octobre à 21h, spécial femmes 40+, préménopause et ménopause.
Si je devais donner un seul conseil aux femmes après 40 ans : arrêtez de vouloir perdre du poids à tout prix. Préservez votre muscle.
Avec l’âge, nous perdons progressivement de la masse musculaire. Et ce muscle est précieux : pour notre force, nos os, notre métabolisme, notre sensibilité à l’insuline et notre autonomie en vieillissant.
Pour le préserver, il faut le stimuler suffisamment. Marcher, faire du Pilates ou des activités douces, c’est très bien, mais ça ne remplace pas la musculation.
Il faut soulever des charges suffisamment lourdes, progresser et apporter au corps suffisamment de protéines, notamment de leucine, pour stimuler la synthèse musculaire.
Et attention aux régimes trop restrictifs : perdre du poids en perdant du muscle, ce n’est clairement pas l’objectif.
Après 40 ans, je préfère vous voir plus fortes que simplement plus légères.
Pendant mon atelier, je vais vous expliquer concrètement comment vous entraîner, vous alimenter et mieux gérer votre stress et votre sommeil pendant cette période de grands changements hormonaux.
👉 Écris 40 en commentaire pour t’inscrire.
#Femme40Ans #Premenopause #Menopause #MusculationFemme #Sarcopenie Proteines ReShape40
Si je devais donner un seul conseil aux femmes après 40 ans : arrêtez de vouloir perdre du poids à tout prix. Préservez votre muscle.
Avec l’âge, nous perdons progressivement de la masse musculaire. Et ce muscle est précieux : pour notre force, nos os, notre métabolisme, notre sensibilité à l’insuline et notre autonomie en vieillissant.
Pour le préserver, il faut le stimuler suffisamment. Marcher, faire du Pilates ou des activités douces, c’est très bien, mais ça ne remplace pas la musculation.
Il faut soulever des charges suffisamment lourdes, progresser et apporter au corps suffisamment de protéines, notamment de leucine, pour stimuler la synthèse musculaire.
Et attention aux régimes trop restrictifs : perdre du poids en perdant du muscle, ce n’est clairement pas l’objectif.
Après 40 ans, je préfère vous voir plus fortes que simplement plus légères.
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