Après 40 ans, j’ai changé 10 petites habitudes. Et certaines pourraient vous surprendre !
Pas de régime miracle. Juste des gestes simples, avec de vrais arguments scientifiques derrière eux.
🥦 Brocoli : coupé 40 min avant cuisson pour favoriser la formation de sulforaphane.
🧄 Ail : écrasé 10 min avant cuisson pour favoriser la formation d’allicine.
🍚 Riz : refroidi après cuisson pour augmenter sa teneur en amidon résistant.
🍞 Pain : congelé puis toasté pour potentiellement réduire la réponse glycémique.
🫐 Fruits rouges : régulièrement, pour leurs polyphénols et leurs fibres.
🥚 Œufs : plusieurs fois par semaine, pour leurs protéines et leur choline.
🌰 Noix du Brésil : avec modération, car très riches en sélénium.
🥤 Plastique : remplacé par du verre pour réchauffer mes aliments.
🏋️ Squats : quelques répétitions entre deux réunions pour interrompre la sédentarité.
🥑 Fibres : davantage d’avocat, de légumineuses et de légumes variés.
Après 40 ans, ce ne sont pas toujours les grands changements qui comptent. Les petites habitudes aussi ont leur importance.
💾 Enregistrez ce post pour ne rien oublier.
📲 Partagez-le à une amie qui veut prendre soin de sa santé.
💜 Commentez KALLISTE pour découvrir mon Cercle Privé et apprendre à mieux gérer votre énergie, votre alimentation et vos hormones après 40 ans.
Et abonnez-vous : la prochaine édition sera consacrée à la skincare !
#micronutrition #perimenopause #menopause #sante
Pas de régime miracle. Juste des gestes simples, avec de vrais arguments scientifiques derrière eux.
🥦 Brocoli : coupé 40 min avant cuisson pour favoriser la formation de sulforaphane.
🧄 Ail : écrasé 10 min avant cuisson pour favoriser la formation d’allicine.
🍚 Riz : refroidi après cuisson pour augmenter sa teneur en amidon résistant.
🍞 Pain : congelé puis toasté pour potentiellement réduire la réponse glycémique.
🫐 Fruits rouges : régulièrement, pour leurs polyphénols et leurs fibres.
🥚 Œufs : plusieurs fois par semaine, pour leurs protéines et leur choline.
🌰 Noix du Brésil : avec modération, car très riches en sélénium.
🥤 Plastique : remplacé par du verre pour réchauffer mes aliments.
🏋️ Squats : quelques répétitions entre deux réunions pour interrompre la sédentarité.
🥑 Fibres : davantage d’avocat, de légumineuses et de légumes variés.
Après 40 ans, ce ne sont pas toujours les grands changements qui comptent. Les petites habitudes aussi ont leur importance.
💾 Enregistrez ce post pour ne rien oublier.
📲 Partagez-le à une amie qui veut prendre soin de sa santé.
💜 Commentez KALLISTE pour découvrir mon Cercle Privé et apprendre à mieux gérer votre énergie, votre alimentation et vos hormones après 40 ans.
Et abonnez-vous : la prochaine édition sera consacrée à la skincare !
#micronutrition #perimenopause #menopause #sante
4.1K
Et si la ferritine est basse : on cherche la fuite avant de remplir le réservoir. Règles abondantes, malabsorption, apports insuffisants. Une ferritine basse sans cause, ça n’existe pas.
⚠️ Une ferritine seule ne permet pas de conclure : demandez aussi CRP et coefficient de saturation de la transferrine.
On peut décliner le format pour d’autres analyses — vitamine D, TSH, glycémie à jeun, cholestérol. Dites-moi en commentaire laquelle vous voulez. 💬
😄 Enregistrez-la, et montrez-la à une copine pour la faire rire. Elle a probablement entendu exactement la même phrase.
Abonnez-vous pour mieux comprendre votre corps et reprendre le contrôle de votre santé après 40 ans. Parce que personne ne connaît votre corps mieux que vous.
#ferritine #perimenopause #menopause #sante
⚠️ Une ferritine seule ne permet pas de conclure : demandez aussi CRP et coefficient de saturation de la transferrine.
On peut décliner le format pour d’autres analyses — vitamine D, TSH, glycémie à jeun, cholestérol. Dites-moi en commentaire laquelle vous voulez. 💬
😄 Enregistrez-la, et montrez-la à une copine pour la faire rire. Elle a probablement entendu exactement la même phrase.
Abonnez-vous pour mieux comprendre votre corps et reprendre le contrôle de votre santé après 40 ans. Parce que personne ne connaît votre corps mieux que vous.
#ferritine #perimenopause #menopause #sante
966
🤔 « Rééquilibrer son microbiote pour perdre du poids » : promesse séduisante… mais scientifiquement très exagérée.
Le microbiote est probablement une pièce du puzzle. Mais ce n’est ni le seul responsable, ni une baguette magique.
Je vous explique ce que l’on sait vraiment 👉
🩺 Si vous pensez être en situation de surpoids ou d’obésité, n’hésitez pas à en parler à un professionnel de santé.
#obésité #surpoids #sante #microbiote #science
Ce contenu est réalisé en collaboration avec @novonordisk
Le microbiote est probablement une pièce du puzzle. Mais ce n’est ni le seul responsable, ni une baguette magique.
Je vous explique ce que l’on sait vraiment 👉
🩺 Si vous pensez être en situation de surpoids ou d’obésité, n’hésitez pas à en parler à un professionnel de santé.
#obésité #surpoids #sante #microbiote #science
Ce contenu est réalisé en collaboration avec @novonordisk
534
You’ve reached the end 🎉