Soja in den Wechseljahren: Hormon-Alptraum oder cleverer Helfer? 🌱
Liebe Freunde,
kaum ein Lebensmittel sorgt in den Wechseljahren für so viel Verunsicherung wie Soja. Viele Frauen fragen sich: „Darf ich das überhaupt essen, wenn meine Hormone verrücktspielen?“
Die Antwort beginnt mit einem wichtigen Unterschied:
🌿 Phytoöstrogene sind keine Östrogene.
Soja enthält sogenannte Isoflavone. Diese Pflanzenstoffe ähneln dem körpereigenen Östrogen strukturell, wirken aber deutlich schwächer und anders. Sie sind also keine Hormone und ersetzen auch nicht das körpereigene Östrogen.
🥢 Entscheidend ist außerdem die Form:
Tofu, Edamame, Tempeh, Miso oder Sojajoghurt liefern neben Isoflavonen auch Eiweiß, Ballaststoffe und weitere Nährstoffe. Der regelmäßige Verzehr von Sojalebensmitteln wird nach der bisherigen Studienlage nicht mit einem erhöhten Brustkrebsrisiko in Verbindung gebracht. Auch bei Frauen nach einer Brustkrebserkrankung zeigen Beobachtungsstudien teilweise günstige Zusammenhänge.
💊 Anders sieht es bei hochdosierten Isoflavon-Präparaten aus.
Eine Kapsel mit konzentriertem Extrakt ist nicht dasselbe wie ein Lebensmittel. Hier sollte die Dosierung und insbesondere die Dauer der Einnahme individuell betrachtet werden.
Wenn ihr eine hormonabhängige Erkrankung habt oder hattet, eine Schilddrüsenerkrankung besteht oder ihr Medikamente einnehmt, solltet ihr hochdosierte Isoflavon-Präparate vorher ärztlich abklären.
Mein Fazit: Soja ist nicht grundsätzlich ein Problem in den Wechseljahren. Entscheidend sind Menge, Form und eure individuelle Situation.
Und jetzt wird es besonders spannend: Am Montag geht es in Teil 2 darum, wie gut Soja tatsächlich gegen Hitzewallungen helfen kann – und warum es bei manchen Frauen kaum Wirkung zeigt. Der Grund könnte im Darm liegen.
Folgt mir, damit ihr Teil 2 nicht verpasst, und speichert euch dieses Video ab!
Macht was draus!
Eure Doc Fleck
#Soja #Wechseljahre #Menopause #Phytoöstrogene #Isoflavone #DocFleck
Liebe Freunde,
kaum ein Lebensmittel sorgt in den Wechseljahren für so viel Verunsicherung wie Soja. Viele Frauen fragen sich: „Darf ich das überhaupt essen, wenn meine Hormone verrücktspielen?“
Die Antwort beginnt mit einem wichtigen Unterschied:
🌿 Phytoöstrogene sind keine Östrogene.
Soja enthält sogenannte Isoflavone. Diese Pflanzenstoffe ähneln dem körpereigenen Östrogen strukturell, wirken aber deutlich schwächer und anders. Sie sind also keine Hormone und ersetzen auch nicht das körpereigene Östrogen.
🥢 Entscheidend ist außerdem die Form:
Tofu, Edamame, Tempeh, Miso oder Sojajoghurt liefern neben Isoflavonen auch Eiweiß, Ballaststoffe und weitere Nährstoffe. Der regelmäßige Verzehr von Sojalebensmitteln wird nach der bisherigen Studienlage nicht mit einem erhöhten Brustkrebsrisiko in Verbindung gebracht. Auch bei Frauen nach einer Brustkrebserkrankung zeigen Beobachtungsstudien teilweise günstige Zusammenhänge.
💊 Anders sieht es bei hochdosierten Isoflavon-Präparaten aus.
Eine Kapsel mit konzentriertem Extrakt ist nicht dasselbe wie ein Lebensmittel. Hier sollte die Dosierung und insbesondere die Dauer der Einnahme individuell betrachtet werden.
Wenn ihr eine hormonabhängige Erkrankung habt oder hattet, eine Schilddrüsenerkrankung besteht oder ihr Medikamente einnehmt, solltet ihr hochdosierte Isoflavon-Präparate vorher ärztlich abklären.
Mein Fazit: Soja ist nicht grundsätzlich ein Problem in den Wechseljahren. Entscheidend sind Menge, Form und eure individuelle Situation.
Und jetzt wird es besonders spannend: Am Montag geht es in Teil 2 darum, wie gut Soja tatsächlich gegen Hitzewallungen helfen kann – und warum es bei manchen Frauen kaum Wirkung zeigt. Der Grund könnte im Darm liegen.
Folgt mir, damit ihr Teil 2 nicht verpasst, und speichert euch dieses Video ab!
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Eure Doc Fleck
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