⚖️ Le bonheur, c’est aussi savoir trouver le bon équilibre dans sa vie 🤍
🌸 Prendre du temps pour soi, être indépendant, travailler pour ses rêves et avancer à son rythme… Tout cela contribue à ton épanouissement personnel.
💛 Mais la vie, c’est aussi partager des moments avec ceux qu’on aime, accepter le soutien des autres, profiter du présent et s’accorder du repos.
🌱 Apprends à être fier du chemin parcouru tout en gardant l’envie d’avancer. Cultive ta confiance en toi, ta bienveillance et ta gratitude pour les petites choses du quotidien.
✨ Le secret d’une vie épanouie, c’est l’équilibre. Entre ambition et sérénité, indépendance et partage, travail et repos, chaque chose a sa place.
❤️ Et toi, quel équilibre aimerais-tu améliorer dans ta vie ? Dis-le-moi en commentaire !
✅ Suis-moi @davfit_coach_sportif pour ne rien rater.
#developpementpersonnel #bienetre #citation
🌸 Prendre du temps pour soi, être indépendant, travailler pour ses rêves et avancer à son rythme… Tout cela contribue à ton épanouissement personnel.
💛 Mais la vie, c’est aussi partager des moments avec ceux qu’on aime, accepter le soutien des autres, profiter du présent et s’accorder du repos.
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✨ Le secret d’une vie épanouie, c’est l’équilibre. Entre ambition et sérénité, indépendance et partage, travail et repos, chaque chose a sa place.
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#developpementpersonnel #bienetre #citation
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Essayons de saisir davantage les moments de bonheur et de faire en sorte qu'ils aient un effet positif sur notre santé 🤗
Certains moments de vie contribuent à libérer des hormones qui renforcent notre bien-être global et nous rendent heureux. Essayons de les optimiser ! 😇
De manière générale, les activités plaisantes ou relaxantes sont très favorables aux hormones du bonheur et du bien-être : musique, méditation, créativité...
La dopamine est liée au plaisir, à la motivation et au système de récompense. On la produit quand on atteint un objectif, on mange quelque chose de bon ou on vit une expérience gratifiante...
Nous générons de l’ocytocine, à travers nos relations sociales, les câlins, la confiance ou nos interactions positives. Elle est surnommée “hormone de l’attachement”.
Nous sécrétons de la sérotonine lorsque nous nous exposons à la lumière du jour, 20 à 30 minutes le matin. Elle favorise une sensation de calme et de bien-être général.
Nous produisons des endorphines pendant l’exercice physique. Elles agissent comme des antidouleurs naturels et procurent une sensation de légère euphorie.
Pensons positif 👍 ❤️
Agir pour le Coeur des Femmes Thierry Drilhon CHU de Lille Université de Lille #santé #bienetre #prevention #bonheur #care Merci SMTI 82 - Prévention & Santé au Travail pour l'infographie
Certains moments de vie contribuent à libérer des hormones qui renforcent notre bien-être global et nous rendent heureux. Essayons de les optimiser ! 😇
De manière générale, les activités plaisantes ou relaxantes sont très favorables aux hormones du bonheur et du bien-être : musique, méditation, créativité...
La dopamine est liée au plaisir, à la motivation et au système de récompense. On la produit quand on atteint un objectif, on mange quelque chose de bon ou on vit une expérience gratifiante...
Nous générons de l’ocytocine, à travers nos relations sociales, les câlins, la confiance ou nos interactions positives. Elle est surnommée “hormone de l’attachement”.
Nous sécrétons de la sérotonine lorsque nous nous exposons à la lumière du jour, 20 à 30 minutes le matin. Elle favorise une sensation de calme et de bien-être général.
Nous produisons des endorphines pendant l’exercice physique. Elles agissent comme des antidouleurs naturels et procurent une sensation de légère euphorie.
Pensons positif 👍 ❤️
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2.9K
Attention de ne pas être en surchauffe permanente, avec une lourde charge mentale... Nous pouvons dire non sans nous sentir coupable. Coupable de quoi, d'ailleurs ? De ne pas être superwoman ou superman ?
Ne tolérons plus que l'on nous parle mal. C'est une ligne rouge à ne pas dépasser. La maltraitance, sous toutes ses formes, est irrecevable et injustifiable.
Enfin, acceptons d'être nous-mêmes, avec nos limites et nos insuffisances. Personne ne nous a jamais demandé d'être parfait, on fait au mieux, c'est déjà bien. 😌
Il est essentiel de poser les bonnes limites pour préserver un certain équilibre de vie, et ne pas se laisser envahir à l'infini. Evitons de fonctionner en permanence en temps réel et de répondre immédiatement à tout.
Prenons le temps de la réflexion pour ce qui n'est pas essentiel. Restons maîtres de nos décisions et de notre vision, sans laisser quelqu'un dautre décider à notre place. ❤️
Agir pour le Coeur des Femmes Thierry Drilhon CHU de Lille Université de Lille #santé #prevention #management #bienetre
Ne tolérons plus que l'on nous parle mal. C'est une ligne rouge à ne pas dépasser. La maltraitance, sous toutes ses formes, est irrecevable et injustifiable.
Enfin, acceptons d'être nous-mêmes, avec nos limites et nos insuffisances. Personne ne nous a jamais demandé d'être parfait, on fait au mieux, c'est déjà bien. 😌
Il est essentiel de poser les bonnes limites pour préserver un certain équilibre de vie, et ne pas se laisser envahir à l'infini. Evitons de fonctionner en permanence en temps réel et de répondre immédiatement à tout.
Prenons le temps de la réflexion pour ce qui n'est pas essentiel. Restons maîtres de nos décisions et de notre vision, sans laisser quelqu'un dautre décider à notre place. ❤️
Agir pour le Coeur des Femmes Thierry Drilhon CHU de Lille Université de Lille #santé #prevention #management #bienetre
5K
Votre corps aime l’engagement mais il a aussi besoin de pauses.
Comment ?
Avec une remise à zéro de votre système nerveux , apaisant les tensions , diminuant le stress et créant de l’espace pour la clarté.
Le faites-vous ? ✨
Nb : ici je vous montre que l’on peut disposer les bras sur le côté et non pas à l’arrière si cela est inconfortable.
💕Commentez « SELFCARE » pour profiter de ce programme & rendre ainsi votre quotidien plus doux.
.
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#bienetre #detente #systemenerveux #mental #beactiveathome
Comment ?
Avec une remise à zéro de votre système nerveux , apaisant les tensions , diminuant le stress et créant de l’espace pour la clarté.
Le faites-vous ? ✨
Nb : ici je vous montre que l’on peut disposer les bras sur le côté et non pas à l’arrière si cela est inconfortable.
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#bienetre #detente #systemenerveux #mental #beactiveathome
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Nous avons l'impression de tout rater ? D'abord, méfions-nous du mot « tout » 😂 Evitons d'agrandir nos échecs et de sous-estimer nos réussites.
Après la pluie revient le beau temps et ne ne généralisons pas quelques difficultés ponctuelles en verdict global sur nous. 😌
Pour éviter cela, revenons aux faits. Si besoin, faisons la liste des choses qui ne vont pas, de manière précise et factuelle. Souvent, elle tient en deux ou trois points, très loin du « tout » ressenti !
Evitons aussi de juger notre vie entière un soir de fatigue 😉 Dans tous les cas, ne prenons pas de décisions trop rapides et gardons le temps du recul. Les bons choix peuvent attendre quelques semaines !
Essayons de parler à quelqu'un. Exprimées à voix haute, les choses prennent un autre sens. Et un "moi aussi" peut être très rassurant ! Enfin, dormir, marcher, manger sainement ne va pas tout régler, mais contribue à rendre le jugement moins pessimiste...
Quelques jours difficiles font partie dune vie normale. Et effectivement, après lhiver, les feuilles des arbres repoussent au printemps. 😇
Agir pour le Coeur des Femmes Thierry Drilhon CHU de Lille Université de Lille #santé #prevention #optimisme #management #bienetre
Après la pluie revient le beau temps et ne ne généralisons pas quelques difficultés ponctuelles en verdict global sur nous. 😌
Pour éviter cela, revenons aux faits. Si besoin, faisons la liste des choses qui ne vont pas, de manière précise et factuelle. Souvent, elle tient en deux ou trois points, très loin du « tout » ressenti !
Evitons aussi de juger notre vie entière un soir de fatigue 😉 Dans tous les cas, ne prenons pas de décisions trop rapides et gardons le temps du recul. Les bons choix peuvent attendre quelques semaines !
Essayons de parler à quelqu'un. Exprimées à voix haute, les choses prennent un autre sens. Et un "moi aussi" peut être très rassurant ! Enfin, dormir, marcher, manger sainement ne va pas tout régler, mais contribue à rendre le jugement moins pessimiste...
Quelques jours difficiles font partie dune vie normale. Et effectivement, après lhiver, les feuilles des arbres repoussent au printemps. 😇
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